Calcium ist der Grundbestandteil von Zähnen und Knochen. Ein Mangel an diesem Element kann zu einer schlechten Körperhaltung und Karies führen. Wenn Sie sich jedoch um den Körper Ihres Kindes kümmern, um genügend Kalzium zu erhalten, sind die Zähne widerstandsfähiger gegen Karies und haben in Zukunft kein Osteoporoserisiko mehr.
Von allen Mineralien in unserem Körper ist Kalzium das höchste. Bis zu 99 Prozent. Dieses Element befindet sich in Knochen. Das verbleibende Prozent erfüllt auch wichtige Aufgaben - es versiegelt die Schleimhäute, ist am Blutgerinnungsprozess beteiligt, beeinflusst die Struktur und Effizienz der Muskeln und des Nervensystems und wirkt entzündungshemmend. Calcium ist wichtig für Säuglinge, da es ein wesentlicher Bestandteil von Knochen und Zähnen ist. In den ersten Lebensmonaten wächst ein Kind sehr schnell, sodass seine Knochen eine ausreichende Menge an Baumaterialien für eine ordnungsgemäße Mineralisierung und Wachstum benötigen.Am Ende des ersten Lebensjahres versuchen die meisten Babys, ihre ersten Schritte zu unternehmen. Kalziummangel (und damit verbundene Vitamin-D3-Mangel) können dann zu Haltungsfehlern führen. Wenn Sie sicherstellen, dass der Körper des Kindes eine ausreichende Menge dieses Elements enthält, sind seine Zähne widerstandsfähiger gegen Karies und es besteht in Zukunft kein Osteoporoserisiko mehr.
Calcium kommt nicht nur in Milch vor
Der menschliche Körper kann kein Kalzium selbst produzieren, daher muss es mit der Nahrung aufgenommen werden. Im ersten Lebensjahr benötigt ein Säugling etwa 600–800 mg Kalzium pro Tag. Die Grundmilchquelle für ein solches Baby ist Milch - Mutter oder modifiziert. Rein milchgefütterte Babys bekommen normalerweise genau die Menge, die sie brauchen. Selbst wenn Ihr Kind nicht so viel Milch trinkt, wie die Kinderärzte im Ernährungsplan empfehlen, sich aber gut entwickelt und richtig zunimmt, besteht kein Grund zur Sorge. Die Situation wird etwas komplizierter, wenn Sie beginnen, die Ernährung Ihres Kleinkindes zu erweitern und die Milch schrittweise durch andere Mahlzeiten zu ersetzen. Wenn das Menü eintönig und schlecht ist, kann es Ihrem Kind an Kalzium mangeln. Um dies zu verhindern, achten Sie auf eine richtige Ernährung.
Gemüsesuppen sollten mit modifizierter Milch eingedickt werden, um die Menge an Kalzium in der Nahrung anzureichern. Denken Sie auch daran, Ihrem Kleinkind ein Ei zu geben (gemäß dem Fütterungsplan), da es eine gute Kalziumquelle ist. Die beste Quelle für dieses Element ist Milch und ihre Produkte. Sie enthalten das meiste Kalzium und die Absorption dieses Elements ist viel besser als die von pflanzlichen Produkten (zum Vergleich: Kalzium aus Milchprodukten wird in 30% absorbiert, während das aus pflanzlichen Produkten nur 10-13% beträgt). Es ist richtig, dass Kinder bis zum Alter von drei Jahren keine Kuhmilch trinken können, da ihre Zusammensetzung nicht ihren Bedürfnissen entspricht. Es lohnt sich jedoch sicherzustellen, dass Produkte auf Milchbasis - Joghurt, Kefir, gelber Käse (in Letzteres beträgt 800 mg pro 100 g Produkt, eine Käsescheibe versorgt den Körper mit 200 mg Kalzium. Sie können Joghurt im Alter von elf Monaten und gelben Käse einen Monat später einführen. Käse für Kinder ist auch reich an Kalzium (180 mg Kalzium in zwei kleinen Tassen). In Kalziumsardinen ist auch viel Kalzium (bis zu 350 mg in 100 g des Produkts) enthalten. Diese Spezialität kann jedoch aufgrund der großen Menge an Gewürzen und Konservierungsmitteln nur im zweiten Lebensjahr und nur gelegentlich an Kinder verabreicht werden.
Ein wichtiges Vitamin
Kalzium allein reicht nicht aus - damit der Körper es aufnehmen kann, sollten Sie sicherstellen, dass das Kind eine ausreichende Menge an Vitamin D erhält. Die Ernährung deckt nicht den täglichen Bedarf ab, daher müssen Babys es zusätzlich erhalten (die Dosis wird vom Kinderarzt festgelegt).
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