Deinen Körper zu trainieren ist eine Sache, aber erinnerst du dich daran, dass dein Geist jetzt auch Unterstützung braucht? Was können Sie jetzt tun, um Ihr Gehirn nach dem Ausbruch des Coronavirus in Form zu halten? Im Internet finden Sie leicht Übungen, mit denen Sie die Leistung des Gehirns und seine Funktionen steigern können. Aber es ist nicht alles. Wie man das Gehirn in Quarantäne trainiert, berät Kamila Orlińska - eine zertifizierte Neuromeditationsexpertin. Entdecken Sie 5 bewährte Wege.
Gehirnübungen sind genauso wichtig wie Körperübungen, da sich unser Gedächtnis und unsere geistige Leistungsfähigkeit fast genau wie unsere Muskeln verhalten. Wenn wir sie nicht regelmäßig testen und herausfordern, schwächen sie sich schnell ab.
Richtiges Training hilft ihnen, in guter Form zu bleiben. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Neuromeditationsexperten, um Ihr Gehirn in Quarantäne zu trainieren.
1. Putzen Sie Ihre Zähne mit der anderen Hand. - Es ist scheinbar einfach, ein guter Weg, um mit dem Gehirntraining zu beginnen - sagt Kamila Orlińska. Wenn wir unsere nicht dominante Hand für eine anspruchslose Aufgabe zum Zähneputzen verwenden, konzentriert sich die gesamte Aufmerksamkeit auf diese Aufgabe. Aufgrund der Tatsache, dass die Aktivität umständlich ist und die Hand anders als gewöhnlich platziert ist, übt unser Geist ungewöhnliche Verhaltensweisen aus.
Es macht uns offener für neue Situationen und Veränderungen im Leben. Darüber hinaus aktivieren wir andere als übliche Bereiche im Gehirn und dies regt es an, neue Verbindungen zwischen Neuronen herzustellen. Auf diese Weise unterstützen wir die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktionen in gutem Zustand.
2. Ändern Sie die Art und Weise, wie Ihr Tag beginnt. Der menschliche Geist neigt dazu, auf ein niedriges Aktivitätsniveau abzufallen, wenn wir uns in strenger Routine befinden. Wir müssen uns nicht auf das Denken einlassen, weil sich unsere Handlungen wiederholen und es keine aufregenden Veränderungen in ihrem Auftreten gibt. Wenn es also Veränderungen in Ihrem Leben gibt, die sich auf Ihre Routinetätigkeiten auswirken, ist dies eine hervorragende Gelegenheit, Ihr Gehirn zu trainieren.
- Es lohnt sich, ein anderes Frühstück als gewöhnlich zu essen, z.etwas, das mehr Zeit braucht, sich etwas später als gewöhnlich anzieht, mehr Zeit damit verbringt, mit Familie oder Freunden zu sprechen, auch online - schlägt Karolina Orlińska vor. - Nach einigen Tagen können wir eine positive Veränderung unseres eigenen Verhaltens feststellen, die durch Signale des Optimismus verursacht wird, die das Gehirn trainieren.
3. Machen Sie die Schränke aufgeräumt. Die aktuelle Situation ist ein guter Zeitpunkt, um endlich den Inhalt Ihrer Garderobe zu überprüfen und sich von Gegenständen zu verabschieden, die wir nicht mehr benötigen, und sich mit Erinnerungen an die Vergangenheit auseinanderzusetzen. Dies hilft uns nicht nur, sauberer und hygienischer zu bleiben, sondern auch Gegenstände einfacher und schneller zu finden.
Unsere Umgebung hat einen großen Einfluss auf unser Wohlbefinden. Wenn Sie alles richtig machen, Dinge neu ordnen und ohne Eile, können Sie viele neue Ideen einbringen, Ihre Stimmung verbessern und mit einer neuen Situation umgehen.
4. Ändern Sie die Einstellungen der Geräte in Räumen, Bad oder Küche. Wenn wir jeden Tag in unser Haus schauen, weiß der Geist bereits, was uns erwartet. Wenn wir jedoch etwas an der Anordnung ändern, entsteht unter einem Dach ein Gefühl der Neuheit.
Die Reinigung konzentriert unsere Aufmerksamkeit auf Objekte, und eine saubere Umgebung kann sich positiv auf unser Wohlbefinden und die Genauigkeit der in dieser Umgebung ausgeführten Aufgaben auswirken und zur Änderung von Gewohnheiten beitragen.
5. Suchen Sie Freude an einfachen Dingen. Es reicht aus, Tee oder Kaffee zu kochen und beim Trinken langsam alle Sinne zu nutzen. Beobachten Sie, wie es riecht, welche Farbe es hat, wie sich die Temperatur mit dem Trinken ändert. Sie können kleine Snacks hinzufügen und sich verwöhnen lassen, ohne an etwas zu denken.
Selbst die kleinsten täglichen Rituale, die mit Achtsamkeit und der richtigen Einstellung durchgeführt werden, können unser Wohlbefinden nach einem langen, anstrengenden Tag verbessern.
- Die oben genannten einfachen, aber effektiven Übungen verbessern die Gehirnfunktion und erhöhen unsere Flexibilität angesichts von Veränderungen - erklärt Kamila Orlińska. - Es ist etwas, das jeder von uns für sich tun kann, unabhängig von der Situation in der Welt und den äußeren Umständen.
Adam Feders Coronavirus "Es wird gut". Möglichkeiten, Langeweile während der Quarantäne zu überwinden.
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