Wie man bei einem Teenager zunimmt?

Ich bin 16 Jahre alt, wiege 66 kg, bin 174 cm groß und wollte mehr über Gewichtsdiäten wissen. Jetzt ist der Winter gekommen, ich habe nicht mehr so ​​viel Bewegung und Sport wie zuvor, also wollte ich es ein bisschen machen, auch diesen Sport nur auf das Training im Fitnessstudio beschränken, um die Chance zu haben, mehr Gewicht zu gewinnen. Natürlich möchte ich keine Nahrungsergänzungsmittel oder ähnliches einnehmen, ich möchte es nur bei guter, gesunder Ernährung tun. Ich habe Diäten mit vielen Kohlenhydraten ausprobiert, zuerst hat es funktioniert, aber dann würde das Gewicht überhaupt nicht steigen. Ich kümmere mich wirklich darum, denn das Fitnessstudio ist das, was ich in meiner Freizeit gerne mache, und es ist bekannt, dass es ohne Gewicht und Muskelmasse schwierig ist, mein Aussehen in irgendeiner Weise zu verbessern, und im Allgemeinen ist es für mich sehr schwierig, auch nur ein Kilogramm zuzunehmen . Zurück zum Training schreiben sie im Internet, dass es Training mit hohen Gewichten und geringen Wiederholungen sein muss und ich weiß nicht, was ich davon halten soll, ist es tatsächlich eine gute Lösung in meinem Alter.

Massendiäten sind in Ihrem Fall nicht sinnvoll, ebenso wie körperliche Aktivität, die nur auf Fitnessübungen beschränkt ist. Es wird von der Physiologie der Entwicklung bestimmt. Sie befinden sich im Alter der intensivsten Entwicklung. In einem Moment werden Sie sehr intensiv wachsen, Ihre Organe und Muskeln werden wachsen und Ihre Knochen werden gestärkt. Im Moment sollten Sie an Fitnessmerkmalen wie Geschwindigkeit, Kraft und dann etwas Gewicht arbeiten. Ich würde allgemeine Entwicklungsklassen empfehlen, aber auch solche, die all diese Funktionen entwickeln. Ich denke über Cross Fit nach. Dies sind die Kurse, die Ihnen zeigen, wie fit Ihr Körper ist und wie Sie daran arbeiten, auch im Fitnessstudio. Liegestütze, Sprünge, schnelles Heben von Gewichten und Wettkämpfe helfen dabei, Form, Körper und harten Charakter zu entwickeln. Natürlich sollten Sie als Teenager unter der Aufsicht eines Ausbilders üben, der auf Ihre Sicherheit achtet und Ihnen beibringt, wie man die Übungen richtig macht. Sie finden Cross Fit in jedem Verein.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.