Hallo. Ich bin 13 Jahre alt, wiege 36 kg und bin 167 cm groß. Ich würde gerne zunehmen, aber ich weiß nicht wie. Ich habe die Tests machen lassen und bin gesund.
Hallo Julio, die beste Lösung ist, einen Ernährungsberater aufzusuchen. Er schätzt, wie viele Kalorien Sie in Bezug auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Lebensstil essen, und prüft auch, ob Sie Ernährungsfehler machen. Er wird auch die Testergebnisse überprüfen. Dann kann er einen auf Ihren Lebensstil zugeschnittenen Ernährungsplan entwickeln und dessen Umsetzung überwachen. Essen Sie vorerst mehr Mehlprodukte: Nudeln, Pfannkuchen, Knödel, Knödel, Grütze mit Saucen. Fügen Sie für jedes Ihrer Gerichte, wie Suppen oder Gemüsesaucen, einen zusätzlichen Esslöffel Traubenkernöl hinzu. Es ändert nicht den Geschmack des Gerichts, sondern fügt 160 kcal in einer kleinen Menge hinzu. Grüße und ich drücke dir die Daumen, damit du zunimmst. Denken Sie auch daran, dass Süßigkeiten Ihnen helfen, Körperfett aufzubauen, das Sie wahrscheinlich nicht wollen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
