Ich habe 2 Wochen lang eine Diät gemacht, die von einem Ernährungsberater verschrieben wurde. Aus meiner Beschreibung: Startkörpergewicht - 64,3 kg, Muskelmasse - 38,8 kg, Körperfettgehalt - 36,4%, Ruhestoffwechsel - 1.373 kcal, Flüssigkeitszufuhr - 46%, Knochenmasse - 2,6 kg . Ich bin 63 Jahre alt und wiege 64 kg. Ein Ernährungsberater verschrieb eine Diät für etwa 1.250 kcal. Hirse mit Obst, Rosinen zum Frühstück, dann 3-5 Nüsse für ungesüßten Kaffee, Fleisch und Gemüse zum Mittagessen, Tee - Gemüsesaft und Abendessen - Salate mit Olivenöl oder Joghurt. Der Ernährungsberater ging für einen Monat ins Ausland, daher habe ich niemanden, mit dem ich mich beraten kann, aber ich glaube nicht, weil ich nichts verloren habe, auch nicht 1 kg. Außerdem trinke ich viel Zitronenwasser. Warum nehme ich nicht ab?
Um Informationen liefern zu können, muss ich wissen, wie oft pro Woche Sie trainieren und ob Sie an Schilddrüsen- und / oder Insulinresistenz leiden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
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