Ich bin 17 Jahre alt und möchte Bauchgewicht verlieren, ich wiege 82 kg und meine Größe beträgt 179 cm. Ich bin ein Athlet, ich spiele Fußball und ich muss viel Gewicht verlieren, um mein Wohlbefinden zu verbessern.
Es gibt viele mögliche Gründe für die Ablagerung von zu viel Fett um den Bauch. Es kann hormonell sein (Überproduktion von Cortisol und zu wenig Testosteron), aber es kann auch durch andere Faktoren (genetisch, umweltbedingt) verursacht werden.
Sie erzielen die besten und am schnellsten sichtbaren Ergebnisse, wenn Sie eine gesunde Ernährung mit körperlicher Bewegung kombinieren. Sie sollten hochverarbeitete Lebensmittel, Fast Food, Lebensmittel, die Transfette und Alkohol enthalten, eliminieren. Diese Art von Nahrung ist sehr kalorienreich und verursacht ein Gefühl von Schwere und Schläfrigkeit, das durch Insulinausbrüche verursacht wird. Sie sollten täglich 5-6 Mahlzeiten im Abstand von 3-4 Stunden zu sich nehmen, innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen frühstücken und mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen. Sie müssen sich auch an die richtige Bewegung erinnern (es gibt keinen lokalen Gewichtsverlust). Es ist gut, Aerobic- und Kraftübungen in Ihren Trainingsplan aufzunehmen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
