Das Verbrennen von Fett soll durch Abnehmen von Tabletten, die Fettverbrenner enthalten, d. H. Fettverbrenner, beschleunigt werden. Wie arbeiten Sie? Durch Erhöhung der Körpertemperatur (Thermogenese) während des Trainings. Welche Nahrungsergänzungsmittel beschleunigen tatsächlich die Fettverbrennung?
Apothekenregale biegen sich unter dem Gewicht von Präparaten, die das Abnehmen unterstützen sollen. Jeder von ihnen lockt mit eingängigen Slogans und innovativen Zutaten. Welche Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung sind einen Versuch wert, weil sie wissenschaftlich belegt sind?
Hören Sie über Fettverbrenner, was ist effektiv? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.Um dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der HTML5-Videos unterstützt
Piperin
Piperin ist ein Alkaloid, das in schwarzem Pfeffer vorkommt. Es gehört zur Thermogenese - es verstärkt den Prozess der Thermogenese, der als Anstieg der Wärmeerzeugung im Körper nach dem Verzehr von Nahrungsmitteln definiert wird. Es verbessert die Blutversorgung des Verdauungssystems, was die Aufnahme von Nährstoffen intensiviert. Ein solcher Prozess führt zu einem erhöhten Eindringen von Nährstoffen in Blut und Lymphe. Es stimuliert auch die Histaminrezeptoren in der Magenschleimhaut und verbessert die Verdauungsprozesse. Es beschleunigt den Stoffwechsel und ermöglicht eine schnellere Oxidation des Fettgewebes. Darüber hinaus erhöht es das Wachstum von Muskelgewebe. In Apotheken gibt es nur wenige Präparate mit Piperin. Die Produkte von Bioperine® haben den höchsten Gehalt an diesem Alkaloid - 95% Piperin (und der Standard-Extrakt aus schwarzem Pfeffer enthält 3% bis 9% Piperin).
Pansensäure (CLA - konjugierte Linolsäure)
Pansensäure wird manchmal als Linolsäure oder einfach als CLA bezeichnet - und es ist die letzte Abkürzung, die am häufigsten auf der Verpackung von Nahrungsergänzungsmitteln zur Gewichtsreduktion vorkommt. CLA blockiert das Enzym, das es Fett ermöglicht, in Fettzellen einzudringen, was zu deren Vergrößerung und Gewicht führt. Vor einigen Jahren gaben portugiesische Wissenschaftler die Ergebnisse ihrer Forschung bekannt, die zeigten, dass Sie dank CLA in drei Monaten ohne Diät und Training über 6 kg abnehmen können. Menschen, die Pansensäure (3,2 g CLA täglich) konsumierten, verloren durchschnittlich 7% ihres Körperfetts, aber diejenigen, die zusätzlich trainierten, hatten ein doppelt so gutes Ergebnis. Pansensäure ist in Lebensmitteln enthalten, beispielsweise in Kuhmilch. Es ist jedoch zu beachten, dass der CLA-Gehalt nicht immer hoch genug ist, um einen Schlankheitseffekt zu verursachen.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausGarcinia Cambogia
Garcinia cambogia ist eine in Südostasien vorkommende Pflanze - seit Tausenden von Jahren wird sie als Gewürz und in der Naturmedizin als wichtiger Bestandteil vieler Medikamente behandelt.
Garcinia Cambogia-Früchte haben eine sehr hohe Konzentration an Hydroxyessigsäure (HCA), die die Fettsynthese aus Kohlenhydraten und Proteinen hemmt und die Bildung von Fettgewebe verringert. Darüber hinaus erhöht es den Transport von Fettsäuren zu den Mitochondrien, wo sie in Ketonverbindungen umgewandelt werden, die den Appetit unterdrücken.
Diese Pflanze stimuliert auch die erhöhte Produktion und Ablagerung von Glykogen in Leber und Muskeln und sensibilisiert auch Glykorezeptoren in der Leber.
Die Einnahme von Garcinia Cambogia-Extrakten kann neben sehr guten Ergebnissen beim Abnehmen die Behandlung von Atherosklerose unterstützen, indem der Cholesterin- und Triglyceridspiegel im Blut gesenkt wird.
L-Carnitin
L-Carnitin ist eine Substanz, die für den Transport von Fettsäuren zu den mitochondrienspezifischen Zellfabriken des Körpers notwendig ist. In den Mitochondrien werden Fettsäuren oxidiert (verbrannt) und somit die Energie erzeugt, die zur Erfüllung der lebenswichtigen Funktionen des Körpers erforderlich ist.
L-Carnitin hilft, überschüssiges Körperfett loszuwerden, da es gespeichertes Fett als Energiequelle verwendet. Es sei jedoch daran erinnert, dass die bloße Verwendung einer Ergänzung, die diese Verbindung enthält, nicht ausreicht.
Regelmäßige körperliche Aktivität, die die Muskeln mobilisiert, um zu arbeiten und somit Fettspeicher als Energiequelle zu nutzen, und eine richtige Ernährung sind wichtig.
Der menschliche Körper synthetisiert eine kleine Menge Carnitin (ca. 25%), aber seine Hauptquelle für den Körper ist die Ernährung. Ein Mangel führt zu einer Verringerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit. Nach ein wenig körperlicher Anstrengung treten starke Müdigkeit und sogar Anzeichen von Erschöpfung auf.
L-Carnitin wird häufig von Sportlern verwendet, da es eine wichtige Rolle bei Langzeitübungen spielt. Menschen, die sich körperlich betätigen, haben einen erhöhten Bedarf an L-Carnitin. Es optimiert die Energieprozesse in den Muskeln.
grüner Tee
In den letzten Jahrzehnten wurde grüner Tee zahlreichen Tests unterzogen, um festzustellen, ob tatsächlich angenommen wird, dass er gesundheitliche Vorteile hat.
Infolgedessen hat sich gezeigt, dass das Trinken von grünem Tee die Fettverbrennung in Ruhe erhöht und Fettleibigkeit verhindert.
Eine Studie an der Universität von Birmingham ergab, dass die durchschnittliche Fettverbrennung nach Einnahme von Grüntee-Extrakt um 17% höher war als nach Einnahme eines Placebos.
Auch der Anteil der durch Fettverbrennung gewonnenen Energie an der vom Körper erzeugten Gesamtenergie war nach Einnahme des Extrakts um einen ähnlichen Betrag höher
Die Einnahme von Grüntee-Extrakt erhöht nicht nur die Fettverbrennung bei mäßig intensiven Übungen, sondern verbessert auch die Insulinsensitivität und die Glukosetoleranz bei gesunden jungen Menschen.
Resveratrol
Resveratrol ist unter anderem Bestandteil von Rotwein, bisher vor allem wegen seiner antiatherosklerotischen Wirkung geschätzt. Es wurde kürzlich festgestellt, dass es auch Schlankheitseigenschaften haben kann.
Mehrere Studien mit Resveratrol an Tieren und isolierten Geweben haben gezeigt, dass diese Verbindung mit hoher Wahrscheinlichkeit die Verringerung der Fettspeicherung und die Entwicklung von Muskelgewebe beim Menschen unterstützt.
Laut Wissenschaftlern beeinflusst Resveratrol die Regulierung des Energiehaushalts, wodurch ernährungsbedingte Krankheiten verhindert werden können - Fettleibigkeit (Resveratrol stimuliert den Abbau von Fettzellen) und damit verbundene Stoffwechselstörungen, einschließlich Diabetes.
Die beste Quelle für Resveratrol sind dunkle Rebsorten, insbesondere deren Schalen. Die frischen Schalen dieser Trauben enthalten 50-100 mg Resveratrol pro 1 g.
Resveratrol wird auch bei der Fermentation von Weinschalen hergestellt und ist daher auch in Wein enthalten. Die größte Menge dieser Verbindung ist in Rotwein enthalten, da Ethanol während des Fermentationsprozesses einen längeren Kontakt mit den Weinschalen hat als während der Herstellung von Weißwein.
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