Wie können Sie Gewicht verlieren und Ihren Körper formen? Ich habe Cellulite und Beilagen und einen schrecklichen Bauch, obwohl ich 49 kg auf der Höhe von 154 wiege. Vielleicht täglich mit einem Ellipsentrainer trainieren und aufhören, salzige Snacks zu essen?
Frau BMI ist normal, aber wenn Sie Cellulite und Bauch und Bauch haben, lohnt es sich, Übungen einzuführen. Natürlich ist es nicht nur für Ihre Figur, sondern auch für Ihre Gesundheit wichtig, nicht mehr Süßigkeiten und salzige Snacks zu essen.
Ich schlage vor, mehr Gemüse einzuführen und es zu jeder Mahlzeit in Form von Salaten, Salaten und Suppen hinzuzufügen. Dies sollte die Grundlage Ihrer Ernährung sein. Für diese gute Qualität Proteine, d. H. Fleisch, Fisch, Schoten, Eier; Kohlenhydrate, d. h. Grütze, brauner Reis, Kartoffeln und Nüsse, Samen, Samen, Olivenöl und Obst. Neben dem Heizwert der Diät ist ihre Qualität wichtig, daher sollten Sie sich auf die richtige Auswahl der Nährstoffe konzentrieren. Sie sollten unverarbeitete Inhaltsstoffe mit einem niedrigen glykämischen Index wählen, um die Bauchspeicheldrüse nicht zu einer übermäßigen Insulinfreisetzung zu stimulieren.
Es ist eine gute Idee, etwa 4 Mahlzeiten alle 3 Stunden zu essen. Bitte denken Sie auch daran, Wasser zu trinken. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist im Hinblick auf Cellulite äußerst wichtig. Es lohnt sich auch, auf B-Vitamine, Kalium, Salzrestriktion (durch Kräuter ersetzen) und Kaffee zu achten. Kaliumquellen sind beispielsweise Kartoffeln, Salat, Tomaten - es wirkt gegen Schwellung. Es lohnt sich, viel Sellerie, Petersilie und Erdbeeren in die Speisekarte aufzunehmen, da diese harntreibend sind. Sie müssen das Menü mit Produkten bereichern, die reich an B-Vitaminen sind, z. B. Getreidesprossen, Hefe, Eier. Neben der Ernährung sind auch Massagen erforderlich, um die Durchblutung und die Durchblutung des Gewebes zu verbessern. Bewegung ist auch ein guter Faktor im Kampf gegen Cellulite.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
