IHRE ERNÄHRUNG. Wie finden Sie die beste Diät für sich selbst?

Wenn Sie das Wort "Diät" in eine Suchmaschine eingeben, ist dies wie das Öffnen einer Büchse der Pandora. Sie werden eine gigantische Liste von Diäten entwickeln. Welches soll ich wählen? Welche Diät zur Gewichtsreduktion passt zu Ihnen?

Effektive Diät, schnelle Diät, die beste Diät - einfach jede Schlankheitsdiät. Es gibt Monodiäten, bei denen Sie zum Beispiel nur Gemüse essen, Diäten, bei denen Sie Kalorien, Obst, Eiweiß, Gemüse, Reinigung, Sofort- und Langzeitdiäten zählen müssen, sowie "Wunder" -Diäten. Welche Kriterien müssen befolgt werden, um die Diät zu finden, die am effektivsten ist?

Zunächst einmal - fragen Sie sich - warum kann ich nicht abnehmen?

Ihre Essgewohnheiten sollten das wichtigste Kriterium bei der Auswahl der richtigen Ernährung sein. Was isst du am liebsten? Bevorzugen Sie Fleisch oder bevorzugen Sie Gemüse? Was ist deine größte Schwäche? Zwischen den Mahlzeiten naschen? Oder vielleicht eine ungezügelte Liebe zu Süßigkeiten?
Wenn Sie fleischfressend sind, wählen Sie eine Protein-Diät (Dukan oder Kwasniewski). Viel Fleisch, Fisch und magere Milchprodukte stören Ihre Gewohnheiten nicht und helfen Ihnen, in kürzester Zeit schnell Gewicht zu verlieren.
Wenn das Naschen Ihre Schwäche ist, tendieren Sie zu einer abwechslungsreicheren Ernährung, die darin besteht, Lebensmittel (z. B. Montigniac oder Antoine) nicht zu kombinieren, und gestalten Sie Ihr Menü so, dass Sie den Tag mit Kohlenhydraten beginnen und näher am Abend Proteine ​​und Gemüse essen.

Die beste Diät, wenn Sie sich schlecht hungrig fühlen

Wählen Sie keine Reinigungsdiäten, die aus Saft, Wasser und nur Gemüse oder Obst bestehen. Nach einem Tag werden Sie von einer solchen Diät entmutigt. Wählen Sie eine bessere Ernährung, bei der Sie so viel essen können, wie Sie möchten, aber bestimmte Lebensmittel (z. B. Sheltons Ernährung).

Die beste Diät, wenn Sie Süßigkeiten mögen

Wählen Sie eine Diät, bei der Sie Trockenfrüchte, Nüsse und Fruchtchips essen können.
Was passiert im Körper, damit die Diät funktioniert? Sie ändern einfach die Art und Weise, wie Sie essen, damit das in Ihren Zellen gespeicherte Fett verbrannt und in Muskelmasse umgewandelt werden kann. Das Wasser, das durch die Fettverbrennung entsteht, sollte aus Ihrem Körper ausgeschieden werden. Deshalb ist es bei fast jeder Diät notwendig, sich zu bewegen - auf Ihre Fähigkeiten zugeschnitten -.

Die beste Diät: für und gegen Diäten

Jede Diät hat ihre Anhänger und Gegner. Bei langfristiger Anwendung produziert die Dukan-Diät Ketonkörper und säuert den Körper an. Es kann gefährlich für Nieren und Herz sein.
Andererseits schränken andere Monodiäten die Versorgung des Körpers mit dem gesamten Satz von Inhaltsstoffen, die für das ordnungsgemäße Funktionieren des gesamten Systems erforderlich sind, stark ein. Die beste Lösung besteht darin, eine Monodiet nur für einen bestimmten Zeitraum zu verwenden - z. B. ein Wochenende im Monat.
Kalorienzähldiäten (wie die Diät der Weight Rangers) haben den Vorteil, dass Sie sie ausgewogen essen. Aber viele Menschen werden davon abgehalten, ständig Kalorien zu zählen. Umgekehrt, wenn Sie ein soziales Leben führen oder viel reisen, ist eine solche Diät einfacher beizubehalten als Nicht-Kombinationsdiäten, bei denen Sie über Ihre Diät nachdenken und sie planen müssen.

Wunderdiät? Es gibt keine Wunder ...

Wenn Sie sich für eine Diät entscheiden, entscheiden Sie sich eher für langfristige Maßnahmen. Die magischen 3 Kilo am Wochenende ... es ist schwierig, aber möglich, solange man einen Tag verbrennt ... ca. 7.000. Kalorien! Es sei auch daran erinnert, dass es für einen jungen Organismus viel einfacher ist, Gewicht zu verlieren, da Stoffwechselprozesse viel schneller ablaufen. Wenn Sie 40 werden, verlangsamt sich Ihr Stoffwechsel und es dauert mindestens 2-3 Wochen, um 3 Kilo zu verlieren.
Ältere Menschen, die sich für eine Diät entscheiden, sollten dies unter Aufsicht eines Diätassistenten oder Arztes tun, der zunächst geeignete Tests empfiehlt, damit die Diät nicht schadet, anstatt zu helfen.

Lohnt es sich, sich mit Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen?

Ja. Es lohnt sich, über ein Präparat mit Chrom nachzudenken, das den Stoffwechsel beschleunigt. Sie können auch Kräutertees trinken, um den Stoffwechsel zu unterstützen. Pulverförmige Wunderdiäten können sich auf lange Sicht als gesundheitsschädlich herausstellen, obwohl die Auswirkungen zu Beginn spektakulär sein können.