Ich wiege 37 kg und bin 155 cm groß. Derzeit bin ich in der Obhut eines Psychologen, aber ich weiß nicht, wie ich essen soll, um mit meinem Kopf an Gewicht zuzunehmen und einigermaßen gesund. Ich sage sofort, dass ich mir keine Süßigkeiten, fetthaltigen Lebensmittel, Öl, Chips und all das gönne. Ich versuche mich gesund zu ernähren, aber ich weiß nicht, wie viele Kalorien ich essen soll, um an Gewicht zuzunehmen. Ich möchte hinzufügen, dass ich die Verteilung von b-t-w zähle und wenn ich über meine Bedürfnisse hinausgehe, beginne ich sofort, andere Mahlzeiten zu erfinden, um sie nicht zu überschreiten. Sollte ich mir das wirklich ansehen? Ich versuche 5-6 Mahlzeiten pro Tag zu essen, aber manchmal ist es einfach nicht möglich, weil ich mehr Stunden in der Schule habe und etwas mehr mitnehmen muss. Meine körperliche Verfassung ist nicht sehr gut. Ich habe viele Beschwerden und keine Kraft, aber ich gehe jeden Tag 40 Minuten spazieren. Soll ich jetzt überhaupt trainieren? Was die Menge an Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten betrifft, muss ich mir Sorgen machen, wenn ich über meine Bedürfnisse hinausgehe.
Wie man zunimmt, ist es möglich, gesund zuzunehmen, nehme ich durch Protein an Gewicht zu oder nehme ich durch Protein nicht zu? Was passiert mit meinem Leben, wenn ich ein gesundes Körpergewicht habe? Mit einem Wort, wie kann man zunehmen, um nicht zuzunehmen und dennoch Emotionen und Leben durch Kalorienzählen zu kontrollieren, oder wie in Ihrem Fall b, t, w? Dies sind Fragen, die in der Verhaltenstherapie beantwortet werden können und lange dauern können. Wenn Sie schwach sind und keine Kraft haben, essen Sie mehr, gehen Sie weniger und suchen Sie einen Arzt auf. Der Internist wird Ihnen ein mildes Steroid verschreiben, wonach Sie Ihre Ernährungsdefizite durch mehr Essen ausgleichen können. Er wird auch ein Medikament verschreiben, um die Verdauung zu unterstützen, damit Sie abwechslungsreichere Mahlzeiten zu sich nehmen können und sich danach nicht unwohl fühlen. Ich sehe auch kein Problem darin, gelegentlich verfluchte Süßigkeiten, Kekse, gesüßte Getränke oder Pommes zu probieren. Alles mit Grenzen. Du lebst nicht zu essen. Sie essen, um zu leben, das heißt, um Sport zu treiben, Zeit mit Freunden zu verbringen, Ausflüge, Ausflüge zu KFC oder Pizza. Mit einem Wort, machen Sie sich keine Sorgen über Kalorien, deren Nachfrage oder das Überschreiten des Grenzwerts. Lebe einfach und hol dir bei Verdauungsproblemen medizinische Hilfe.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
