Der Winter hat seinen Reiz - Sie können sich zu Hause verstecken und… sich endlich verwöhnen lassen. Wärmen Sie Ihren Körper auf, spielen Sie Ihre Seele, tun Sie etwas, das Ihnen Spaß macht. Weil kleine Freuden und angenehme Momente grünes Licht für die Gesundheit sind!
Winterfreuden helfen Ihnen, diese schwierige Jahreszeit zu überstehen - wärmen Sie sich auf, heben Sie Ihre Stimmung, stellen Sie Endorphine bereit und stärken Sie Ihre Immunität. Prüfen Sie, wie Sie Ihre täglichen kleinen Freuden für Gesundheit, Schönheit und Wohlbefinden nutzen können.
Mittagsschlaf
Im Winter, wenn die Tage kurz sind, fühlen wir uns häufiger schläfrig und müde, weil der Melatoninspiegel (das Schlafhormon) Tag und Nacht ziemlich hoch ist. Die Krise trifft uns besonders am Nachmittag. Es lohnt sich, dem nachzugeben (wenn wir nur eine solche Gelegenheit haben), denn schon ein kurzes Nickerchen ermöglicht es Ihnen, sich zu regenerieren, Ihren Geist aufzuhellen und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Untersuchungen zeigen, dass regelmäßige Nickerchen auch den Stresshormonspiegel senken und das Risiko eines Herzinfarkts verringern.
Ein gutes Buch oder Film
Lange Winterabende sind eine großartige Gelegenheit, um zu lesen und zu filmen. Kulturelle Unterhaltung wirkt sich heilsam auf die Psyche aus - sie baut Stress ab und verbessert das Wohlbefinden. Die Wahl des Genres ist jedoch wichtig - greifen Sie nach einem schlechten Tag nicht nach Sachbüchern, Melodramen oder Kriegsfilmen. Ein Diagramm mit einer negativen Meldung kann die Herzfrequenz beschleunigen und den Blutdruck erhöhen. Lesen Sie besser ein Reisebuch, spielen Sie einen Naturfilm oder eine gute Komödie. Es hat sich gezeigt, dass das Anschauen von Komödien die Produktion von Immunkörpern erhöht und die Genesung des Körpers beschleunigt.
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Ein Glas Grog, Glühwein oder Bier erwärmt Sie beim Einfrieren schnell und kann auch den Beginn einer Infektion verhindern. Die Basis für Glühwein ist Alkohol (Rotwein, Bier oder Rum, verdünnt mit Wasser oder Saft), dem Gewürze zugesetzt werden: Zimtrinde, Nelken, Ingwer, Kardamom, Muskatnuss, Anis oder echte Vanille. Apfel, Cranberry, Orange und Zitrone passen auch gut zu Wein. Sie können das Getränk mit braunem Zucker oder Honig süßen. Es ist wichtig, die Zutaten langsam zu erhitzen, damit sie nicht kochen. Schwarzer Tee mit etwas Rum oder hausgemachter Tinktur eignet sich auch zum Aufwärmen oder mit Geschmack und aromatischen Zusatzstoffen: Gewürzen (Zimtrinde, Nelken, Ingwer, Kardamom) und getrockneten Früchten (Himbeeren, Apfel, Preiselbeeren, Wildrose, schwarze Johannisbeeren, Zitrusschalen) . Sie können in verschiedenen Anteilen frei kombiniert werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Zutaten mit kochendem Wasser zu übergießen und abgedeckt einige Minuten ziehen zu lassen.
Glühwein. Wie macht man Glühwein?
Eine Freude im Schlafzimmer
Ein Abendessen mit Aphrodisiaka (einschließlich Meeresfrüchten, Spargel, Meerrettich, Schokolade, Pfirsichen, Champagner) kann eine Einführung in einen romantischen Abend sein. Und es lohnt sich aus vielen Gründen, Liebe zu machen. Sex ist eine gute Übung für den Körper, er lindert Kopfschmerzen, Gelenkschmerzen und PMS-Symptome, senkt den Blutdruck, entspannt sich und macht gute Laune. Häufiges Zeigen von Zärtlichkeit und aktivem Sexualleben stärkt die Beziehung, verbessert das Selbstwertgefühl, verringert die Auswirkungen von Stress, einschließlich ehelichem Stress. Geschlechtsverkehr mindestens einmal pro Woche erhöht die Immunität, reguliert die Menstruationszyklen und lindert die Symptome der Wechseljahre.
Treffen mit Freunden
Laden Sie Ihre Freunde ein, anstatt im Internet zu klicken und zu "sprechen". Sie können Wortspiele spielen, Scrabble oder Bridge spielen, Musik hören, zusammen kochen oder einen Weinkennerabend haben. In guter Gesellschaft zu reden und Spaß zu haben, ist eine Portion Lachen, Energie und neue Ideen. Eine Möglichkeit, Müdigkeit zu vertreiben, sich zu entspannen und sich von alltäglichen Problemen zu distanzieren.
Die Magie der Schokolade
Schokolade verbessert die Gehirnfunktion, beseitigt Müdigkeit dank stimulierender Alkaloide - Koffein und Theobromin. Es erhöht den Serotonin- und Endorphinspiegel, was sich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt und das Lustgefühl steigert. Untersuchungen zeigen, dass Schokolade das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall verringern kann, weil zum Beispiel erweitert die Blutgefäße und senkt den Druck. Gleichzeitig ist es weniger schädlich für die Zähne als andere Süßigkeiten. Das gesündeste ist bitter - 4 Würfel pro Tag kommen Ihrer Gesundheit zugute, aber mehr fördert zusätzliche Pfunde und Diabetes. Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten Milch und weiße Schokolade meiden, da sie für Blutgefäße ungünstige Fettsäuren enthalten - laurisch und myristisch.
Entspannender Tanz
Entlastet und verbessert die Stimmung perfekt, da sie wie jede Bewegung den Endorphinspiegel erhöht, der auch als Glückshormone bezeichnet wird. Im Tanz kann man sich verlieren, sich verführen, sich besonders fühlen. Gleichzeitig stärken Sie die Muskeln, insbesondere der Beine und des Gesäßes, und formen eine formschöne Figur. Gehen Sie deshalb auf die Tanzfläche - melden Sie sich in einer Tanzschule an (vorzugsweise mit einem Partner) oder besuchen Sie regelmäßig Tanzabende (organisiert von Gemeindezentren). Und wenn Sie schlechte Laune haben, tanzen Sie vor dem Spiegel im Rhythmus energetischer Klänge - solche spontanen Sprünge sind eine großartige Möglichkeit, um wieder Kraft zu tanken.
Leckeres Essen
Das Experimentieren in der Küche und das Verkosten der Gerichte macht viel Spaß und hilft, Stress abzubauen. Im Winter ist unser Appetit jedoch außergewöhnlich gut, insbesondere für spezifischere Lebensmittel, und fetthaltige Gerichte sind ein einfacher Weg, um zusätzliche Kilos zu verdienen. Wählen Sie Produkte, die Ihnen lange Zeit Energie geben, Sie warm halten und sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Essen Sie Haferbrei, Vollkornbrot, Gemüsesuppen und Aufläufe mit Grütze oder braunem Reis, gedünstetes Gemüse, mageres Fleisch und Seefisch und anstelle von Süßigkeiten Nüsse, Samen, getrocknete und gebackene Früchte. Gewürze tun Ihnen nicht leid: Pfeffer, Muskatnuss, Thymian, Ingwer, Kardamom, Paprika, Majoran, Kreuzkümmel und Zimt, die Ihren Stoffwechsel ankurbeln.
Ein duftendes Bad
Schalten Sie entspannende Musik und leichte Duftkerzen ein. Tauchen Sie mit 10 Tropfen ätherischem Öl in Wasser (Lavendel-, Bergamotten-, Rosen- und Sandelholzöle haben beruhigende und entspannende Eigenschaften) und lassen Sie Ihre Nerven ruhen. Während dieser Zeit können Sie Körperpeeling und Epilation durchführen und eine Maske auf Gesicht und Haare auftragen. Verlassen Sie nach 20 bis 30 Minuten die Badewanne, trocknen Sie Ihre Haut und massieren Sie die Lotion ein. Wickeln Sie sich in einen Bademantel, trinken Sie Früchtetee und ... machen Sie ein Nickerchen.
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