Eine konsequente Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist sehr wichtig, da dies ein Zeichen für die richtige Entwicklung ist. Und wenn das Gewicht nicht oder zu schnell wächst, kann dies ein Signal dafür sein, dass etwas Störendes passiert. Daher wiegt Sie der behandelnde Arzt bei jedem Besuch und zeichnet das Ergebnis in der Schwangerschaftsaufzeichnung auf. Es lohnt sich auch, Ihr Gewicht mindestens einmal pro Woche selbst zu überprüfen.
Sie sollten im ersten Trimester sehr wenig an Gewicht zunehmen, nur 1-2 kg. Und wenn Sie unter starker Übelkeit und Erbrechen leiden, können Sie sogar ein wenig abnehmen (bis zu 2 kg). Es ist besser, in den ersten Monaten der Schwangerschaft nicht zu viel Gewicht zuzunehmen, da das "erworbene" Gewicht zu Ihnen "geht", nicht zum Baby, und es schwieriger wird, sie nach der Geburt loszuwerden. Im zweiten Trimester beträgt die ideale Gewichtszunahme 5-6 kg (1,5-2 kg pro Monat) und im letzten Trimester 4-6 kg. Zusammen sind dies 10-14 kg. Es ist diese Gewichtszunahme, die heute als Norm bei normalem Gewicht gilt. Hinweis: Wenn Sie Zwillinge erwarten, sollte Ihr Gewicht nur das Gewicht des zweiten Babys erhöhen, sodass die empfohlene Gewichtszunahme 14–18 kg beträgt. Die allgemeine Regel lautet: Je weniger eine Frau vor der Schwangerschaft gewogen hat, desto mehr sollte sie während der Schwangerschaft zunehmen. Wenn Sie also sehr dünn waren, sollten Sie 13–17 kg zulegen, und wenn Sie übergewichtig waren, nicht mehr als 8–10 kg. Um genau zu wissen, wie viel Sie anziehen können, berechnen Sie Ihren Body Mass Index (BMI) und überprüfen Sie die Tabelle, um festzustellen, welche Gewichtszunahme für Sie ideal wäre. Es spielt keine Rolle, welches Baby Sie erwarten, die Empfehlungen zur Gewichtszunahme sind für jede weitere Schwangerschaft gleich.
Hören Sie über das Gewicht während der Schwangerschaft, was ist das richtige Gewicht? Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit Tipps.
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Wie berechnet man die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft - Body Mass Index (BMI)?
Verwenden Sie den BMI-Gewichtsrechner
WichtigWoher kommen diese Kilos?
- Kind 3–4 kg
- vergrößerter Uterus 1 kg
- Plazenta 0,5–1 kg
- Fruchtwasser 1–2 kg
- größere Brüste 1–2 kg
- Erhöhung des Volumens von Blut und anderen Körperflüssigkeiten 3 kg
- Die restlichen Kilogramm sind Fettgewebe
Ein höheres Risiko für Mutter und Kind ist Übergewicht als Untergewicht, daher ist es besser, weniger als zu viel Gewicht zuzunehmen.
Lesen Sie auch: BMI-Rechner - Formel für den korrekten BMIWährend der Schwangerschaft muss das Gewicht zunehmen
Jetzt ist es an der Zeit, die am Anfang gestellte Frage zu beantworten: Was sind diese Schwangerschaftspfunde? Es ist wahr, dass ein Kind nur 3-4 kg wiegt, aber Ihr ganzer Körper verändert sich für ihn. Bereits zu Beginn der Schwangerschaft beginnen Ihre Brüste zu wachsen und Ihre Gebärmutter vergrößert sich. Es fließt mehr Blut in Ihrem Körper und es gibt mehr andere Körperflüssigkeit. Dann entwickelt sich die Plazenta, um das Baby am Leben zu erhalten. Das Baby ist von Fruchtwasser umgeben, das es vor Verletzungen schützt. Eine dickere Fettschicht erscheint auf Ihrem Gesäß, Ihren Hüften und Ihren Oberschenkeln - dies gibt Ihnen und Ihrem Baby eine Backup-Energiequelle. Alle diese Änderungen sind also gerechtfertigt, sogar die Fettzunahme! Nach der Geburt verlieren Sie sofort ca. 6 kg. Sie werden den Rest wahrscheinlich in den nächsten Monaten oder so loswerden, besonders wenn Sie stillen. Manchmal wird es mehr Mühe kosten, aber nicht zusammenbrechen und sich zu viele Sorgen machen. Es gibt Frauen, die bis zu 20 kg oder mehr zugenommen haben und innerhalb von ein oder zwei Jahren ihre frühere Form wiedererlangt haben.
Übergewicht und Untergewicht wirken sich nachteilig auf das Kind und die schwangere Frau aus
Natürlich gibt es nichts, worüber man sich um das Idealgewicht sorgen und sich strikt an die Norm halten müsste. Abweichungen davon sind zulässig, zumal Sie das Recht haben, sich während der Schwangerschaft Ihren Launen hinzugeben. Es lohnt sich jedoch, Mäßigung und gesunden Menschenverstand zu verwenden, denn wenn der BMI über 26 oder unter 19 liegt, steigt das Risiko für perinatale Komplikationen. Eine zu geringe Gewichtszunahme kann dazu führen, dass ein Baby mit einem geringen Geburtsgewicht (weniger als 2.500 g) geboren wird, und solche Babys sind häufiger krank - sowohl im Säuglingsalter als auch später. Es erhöht auch die Wahrscheinlichkeit vorzeitiger Wehen. Wenn umgekehrt das Gewicht einer schwangeren Frau übermäßig zunimmt, steigt das Risiko von Komplikationen: Schwangerschaftsdiabetes, schwangerschaftsbedingter Bluthochdruck, Frühgeburt und Kaiserschnitt. Eine große Gewichtszunahme ist auch einfach mit größeren Beschwerden (Rückenschmerzen, schnellere Müdigkeit, Schwellung) und einer schwierigeren Rückkehr zur Figur vor der Schwangerschaft verbunden. Sie müssen besonders vorsichtig sein, wenn Sie zuvor übergewichtig waren, da die Tendenz zur Gewichtszunahme während der Schwangerschaft noch stärker zunimmt. Raucher, die die Gewohnheit erst aufgeben, wenn sie von ihrem unterschiedlichen Zustand erfahren, nehmen mehr Gewicht zu, und zukünftige Mütter, die über 30 Jahre alt sind. Wenn Sie einer dieser Gruppen angehören, achten Sie auf Ihr Menü. Natürlich gibt es jetzt keine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, aber essen Sie mit Bedacht, vermeiden Sie leere Kalorien und versuchen Sie zu trainieren - gehen Sie viel, trainieren Sie (wenn es keine Kontraindikationen gibt). Es wurde nicht gezeigt, dass eine Frau, die während der Schwangerschaft viel Gewicht bekommt, ein Kind mit einem hohen Geburtsgewicht (über 4 kg) zur Welt bringt. Die Größe eines Neugeborenen ist in erster Linie genetisch bedingt.
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