Leberüberlastung manifestiert sich auf unterschiedliche Weise. Wenn Sie übergewichtig sind, hohen Blutdruck haben oder ständig müde sind und schlechte Laune haben, arbeitet Ihre Leber möglicherweise zu hart und Sie sollten über eine Ernährungsumstellung nachdenken. Wenn die Leber schmerzt, leidet der ganze Körper.
Die Leber hat fast 400 verschiedene Funktionen zu erfüllen. Unter anderem steuert es den Hormonhaushalt, kümmert sich um den Energietreibstoff für alle Lebensprozesse in unserem Körper und produziert Verbindungen, die vor Krankheiten schützen. Hepatozyten - Leberzellen - sind kleine Fabriken, in denen noch gearbeitet wird. Nahrungskohlenhydrate, Fette und Proteine werden in das umgewandelt, was der Körper braucht. Hepatozyten gruppieren sich zu Trabekeln, die mit einem Netzwerk von Blutgefäßen und Gallengängen verflochten sind. Das durch die Leber fließende Blut nimmt Nährstoffe auf und hinterlässt giftige Stoffwechselprodukte. Daher soll die Leber der Hauptreinigungsknoten des Körpers sein.
Mach es unbedingt
Führen Sie dauerhaft Produkte in Ihre Ernährung ein, die dabei helfen, Fett aus dem Körper auszuspülen. Es bringt nicht nur Erleichterung in die Leber, sondern hilft Ihnen auch dabei, ein paar Kilo abzunehmen.
- Trinken Sie vor dem Frühstück ein Glas warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone
- Trinken Sie tagsüber 3-4 Gläser Cranberry-Wasser (ungesüßter Cranberry-Saft wird mit gekochtem Wasser im Verhältnis 1: 6 gemischt).
Empfehlungen basierend auf dem Buch von Ann Louise Gittleman, The Fat Washout Plan, hrsg. LIBER
Sisyphus-Arbeit der Leber
Einige Gifte werden vom Körper selbst produziert. Sie sind natürliche Nebenprodukte biochemischer Prozesse in unserem Körper. Wenn beispielsweise Proteine umgewandelt werden, entsteht giftiges Ammoniak. Es ist die Leber, die es in Harnstoff zerlegt, der über die Harnwege ausgeschieden wird. Und wenn nur solche Aufgaben ausgeführt würden, würde sie es hervorragend machen. Leider führen wir jeden Tag Tausende verschiedener Schadstoffe in unseren Körper ein - wir atmen verschmutzte Luft ein, wir essen nicht immer gesunde Produkte. Der berühmteste Feind der Leber ist Alkohol. Aber nur wenige Menschen wissen, dass Koffein, Zucker, Transfette (gehärtete Pflanzenöle) und bestimmte Medikamente wie Hormonersatztherapie und Paracetamol schlecht für sie sind. Und je mehr Gifte in unserem Körper vorhanden sind, desto mehr muss die Leber arbeiten und verliert mit der Zeit ihre Kraft. Wir sollten uns auch daran erinnern, dass es keine Pause von dieser Arbeit gibt. Wie der mythische Sisyphus muss er seine Aufgaben immer wieder ausführen.
Gönnen Sie Ihrer Leber eine Pause
Eine schlecht funktionierende Leber trägt zur Ablagerung von Fett in der Taille bei, erhöht die Cellulite, erhöht den Blutdruck und verursacht einen Stimmungsschwung. Was tun, um dies zu verhindern? Es reicht aus, die Ernährung ein wenig zu ändern. Wenn Sie Kaffee trinken, verwenden Sie an diesem Tag keine Cola, da der Koffeinspiegel für die Leber tödlich ist. Wenn Sie HRT (Hormonersatztherapie) einnehmen, reduzieren Sie Alkohol, Kaffee und Zigaretten drastisch. Wenn Sie Lust auf Eis haben, essen Sie an diesem Tag keine anderen zuckerhaltigen Produkte. Mischen Sie keine Desserts mit Alkohol und verteilen Sie keine Margarine auf dem Brot. Und es ist notwendig, die Ernährung mit Ballaststoffen anzureichern, die den Durchgang von Nahrungsmitteln durch den Darm beschleunigen. Infolgedessen werden einige der Toxine schneller ausgeschieden. Ohne genügend Ballaststoffe (20 - 35 g pro Tag) gelangt der größte Teil des Cholesterins in die Leber zurück.
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