Die Haut vor und nach dem Training erfordert besondere Pflege. Da die Haut durch Anstrengung rot wird, schwitzt und sich erwärmt, muss sie gründlich gereinigt und mit Feuchtigkeit versorgt werden. Daher sollte das Make-up für ein Fitness- oder Fitnessstudio extrem leicht und natürlich sein, damit die Haut atmen kann. Eine unsachgemäße Hautpflege vor und nach dem Training führt normalerweise zu einem Ausschlag von Unvollkommenheiten - Pickeln und Mitessern.
Make-up für das Training ist nicht erforderlich, aber die Hautpflege vorher und nachher erfordert Regelmäßigkeit. Nach dem Training ist die Haut warm, rot und schweißtreibend. Wenn Sie trainieren (und Ihre Haut sich erwärmt), öffnen sich Poren, in die Talg und Unreinheiten eindringen. Außerdem wird das Haar in der Sonne und im Wind übermäßig fettig oder trocken. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, reinigen und befeuchten Sie Ihre Haut vor und nach dem Training, damit sie frei atmen kann. Denken Sie daran, das Make-up gründlich zu entfernen und helle Farben oder Mineralkosmetik aufzutragen.
Gesichtspflege vor dem Training
Der wichtigste Punkt beim Training ist die gründliche Reinigung der Haut von Unreinheiten, Talg und Make-up. Entfernen Sie vor dem Training Ihr Make-up und waschen Sie Ihr Gesicht gründlich mit einem Reinigungsgel. Wenn Ihre Haut fettig ist oder zu Hautunreinheiten neigt, wählen Sie antibakterielle Kosmetika mit Inhaltsstoffen wie Salicylsäure, Teeöl oder Zink. Verwenden Sie für empfindliche und trockene Haut Dermokosmetika oder sanfte Reinigungsmittel. Tragen Sie nach dem Trocknen Ihres Gesichts eine Feuchtigkeitscreme auf. Verwenden Sie vor dem Training am besten eine Creme mit einer zarten Gelformel, die frei von schweren Inhaltsstoffen wie Ölen oder Paraffin ist.
- Trainierst du draußen? Denken Sie an Sonnenschutzmittel und verwenden Sie im Winter schwerere Schutzcremes, um ein Abplatzen der Haut zu verhindern.
Körperpflege vor dem Training
Wenn Sie übermäßiges Schwitzen vermeiden möchten, duschen Sie kurz vor dem Training. Denken Sie auch an die Epilation. Es ist besser, dies vor dem Training zu tun, da sich im Haar Bakterien ansammeln, die für den unangenehmen Schweißgeruch verantwortlich sind. Vergessen Sie nach dem Baden nicht, Ihr Lieblingsdeodorant zu verwenden. Wenn Sie ein Problem mit dem Geruch Ihrer Füße haben, wenden Sie auch eine spezielle Vorbereitung an, um das Schwitzen zu verhindern. Verwenden Sie keine Lotionen oder feuchtigkeitsspendenden Öle, da dies das Schwitzen Ihrer Haut während des Trainings erschwert.
Haarpflege vor dem Training
Stellen Sie vor dem Training sicher, dass Sie Ihre Haare binden oder festnageln, damit sie während des Trainings nicht in Ihre Augen fallen. Der beste Haarschnitt ist ein Pferdeschwanz oder ein Bob auf der Oberseite Ihres Kopfes. Ein Stirnband, mit dem Sie kürzere Strähnen um Ihr Gesicht halten können, kann ebenfalls hilfreich sein. Das gebundene Haar sorgt dafür, dass Sie sich wohl fühlen, sich nicht verheddern und nicht so fettig werden, dass es nicht mit Schweiß in Berührung kommt. Denken Sie jedoch daran, dass das Haar nicht zu fest gebunden ist, da es in Kombination mit intensiver Anstrengung die Glühbirnen schwächt und zum Ausfallen bringt. Wenn Sie im Freien laufen, schützen Sie Ihr Haar vor Sonnenlicht oder Frost, indem Sie es mit einem Hut abdecken und mit einem Silikonnebel besprühen, um es mit einer Schutzschicht zu bedecken.
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Vergessen Sie beim Packen der Trainingstasche nicht die Kosmetiktasche. Es sollten immer Körper- und Gesichtsreiniger, Deodorant, Make-up-Entferner, Wattepads und Gesichtscreme vorhanden sein. Sie können auch Thermalwasser nehmen, das Sie abkühlt und Ihr Gesicht während und nach dem Training erfrischt. Haargummis und Haarspangen, Shampoo und Conditioner oder ein Trockenspray-Shampoo reichen aus.
Gesichtspflege nach dem Training
Sie müssen Ihr Gesicht nach dem Training gründlich reinigen. Wählen Sie einen Waschschaum oder ein zartes Gel, das die müde Haut nicht reizt. Tragen Sie auf keinen Fall Foundation oder Puder auf Ihr verschwitztes Gesicht auf und warten Sie nicht, bis Sie Ihr Trainings-Make-up abgewaschen haben, bis Sie nach Hause kommen. Warten Sie nach dem Waschen eine Weile, lassen Sie die erhitzte Haut atmen und kehren Sie zu ihrer natürlichen Temperatur zurück. Tragen Sie dann die Creme auf - wählen Sie je nach Hautbedürfnissen eine Feuchtigkeitscreme oder eine beruhigende und reduzierende Rötung. Wenn Sie erneut Make-up auftragen, vermeiden Sie nach dem Training einige Zeit lang schwere Kosmetika. Entscheiden Sie sich lieber für eine helle Creme oder ein Puder.
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Duschen nach dem Training ist eine Notwendigkeit, an die niemand erinnert werden muss. Jetzt können Sie eine zarte Feuchtigkeitslotion auftragen. Die Haut nach dem Training und Baden nimmt alle Nährstoffe gründlich auf und trocknet nicht aus.
Haarpflege nach dem Training
Es ist am besten, die Haare zu waschen, um Talg zu entfernen, der die empfindlichen Wurzeln belastet. Wenn Sie jedoch keine Zeit dafür haben, verwenden Sie ein Trockenshampoo, um das Haar an den Wurzeln zu erfrischen.
WichtigMake-up für das Training?
Für viele Frauen ist es eine sehr unangenehme Situation, das Haus ohne Make-up zu verlassen, die sie lieber vermeiden. Für einige mag ihr Aussehen ein Grund sein, warum sie sich schämen, im Fitnessstudio zu trainieren. Dies gilt insbesondere für Menschen, die mit Hautproblemen zu kämpfen haben, die oft das Selbstvertrauen beeinträchtigen. Wenn Sie sich ohne Make-up wohl fühlen, üben Sie am besten ohne Make-up. Dank dessen kann die Haut frei atmen und Sie fühlen sich viel wohler.
Selbst wenn Sie Make-up üben, müssen Sie Ihre Haut vorher reinigen. Make-up nach einem Tag ist eine Mischung aus Kosmetika, Talg und Unreinheiten, die für Ihre Haut nicht gut funktionieren. In Kombination mit Schweiß kann es Ihr Gesicht verwüsten. Tragen Sie nach dem Waschen Ihres Gesichts eine leichte Creme auf und schminken Sie sich dann täglich.
Welches Make-up für das Training - wie geht das?
Geben Sie schwere, undurchsichtige Flüssigkeiten auf - die Gesichtshaut muss atmen! Nach einigen Minuten Anstrengung löst sich die Grundierung aufgrund des Schweißes ab und läuft von der Haut ab, wobei ungleichmäßige Streifen zurückbleiben. Je schwerer die Kosmetik ist, desto größer ist außerdem die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Haut nach einigen Trainingseinheiten in vollem Make-up gereizt und kontaminiert wird.
Dies liegt daran, dass sich die Poren beim Training aufgrund von Hitze erweitern. Alles im Gesicht dringt in die Haut ein, verstopft die Poren und verursacht Pickel und Mitesser. Wenn Sie die Hautfarbe ausgleichen und Unebenheiten abdecken möchten, verwenden Sie eine leichte Mineralgrundierung oder eine BB-Creme. Anstatt das gesamte Gesicht zu bemalen, können Sie auch Spot Concealer verwenden. Wenden Sie es an den problematischsten Stellen an: Flecken, dunkle Ringe unter den Augen und die geröteten Nasenflügel.
- Befolgen Sie beim Schminken des Gesichts für das Training die Regel: Je weniger, desto besser. Jede zusätzliche Schicht des Kosmetikums im Gesicht erhöht die Wahrscheinlichkeit von Hautproblemen. Verwenden Sie nach dieser Regel kein zusätzliches Gesichtspuder, Rouge oder Bronzer. Wenn Sie müde werden, leuchtet Ihr Teint trotzdem und Ihre Wangen sind von Natur aus rot.
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Wenn Sie Ihre Augen für das Training schminken möchten, müssen Sie wasserfeste Kosmetika verwenden, die nicht ablaufen und sich unter dem Einfluss von Temperatur und Schweiß nicht delaminieren. Die haltbarsten Kosmetika sind wasserfeste Wimperntusche und Eyeliner. Sie können auch einen Cremeschatten auf die Augenlider auftragen, der natürlich aussieht und während des Trainings nicht abblättert.
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