Wie man schnell Gewicht verliert? Bei einer Hochzeit im Monat müssen wir in 2 Wochen in ein Partykleid passen oder im Bikini gut aussehen. Wir empfehlen, wie man Gewicht verliert. Sie brauchen eine effektive Ernährung, Entschlossenheit und Disziplin. Lesen Sie weiter oder hören Sie zu, um herauszufinden, welche Diäten Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.
Wie kann man schnell abnehmen, damit man in zwei Wochen, vorzugsweise in zwei, auf die richtige Größe springen kann? Es müssen drastische Maßnahmen ergriffen werden. Sie können schnell Gewicht verlieren, indem Sie scharfe und effektive Diäten verwenden, die nicht die gesündesten sind. Wenn Sie jedoch die Zeit für eine kalorienarme Therapie oder ein auf eine Produktgruppe beschränktes Menü verkürzen, können Sie sich vor Komplikationen schützen. Lesen Sie unseren Leitfaden, wie Sie schnell Gewicht verlieren können.
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So verlieren Sie schnell Gewicht: Eine extreme Lösung
Wenn Sie nicht wissen, wie Sie schnell Gewicht verlieren können, besteht eine Möglichkeit darin, eine sehr kalorienarme Diät mit 1000 und weniger Kalorien zu verwenden. Wenn wir diese Variante der Methode zur schnellen Gewichtsabnahme wählen, ist es am besten, nach Mischungen zu greifen, die von Diätassistenten zubereitet werden - Cocktails, Suppen, Getränke und sogar Haferbrei und Riegel. Mit einem niedrigen Kaloriengehalt liefern sie viele Mineralien und Vitamine, was sie sicherer macht als eine sehr kalorienarme Diät ihrer eigenen Zusammensetzung.
Wird eine solche Diät es Ihnen ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren? Diese Art der Ernährung zwingt den Körper schnell, nach Vorräten zu greifen, und führt zu einem schnellen Gewichtsverlust. Eine andere Möglichkeit, schnell Gewicht zu verlieren, kann die Cambridge-Diät oder die leichte Diät sein. Es ist am besten, dies unter Anleitung eines Diätassistenten zu tun, der angemessen reagiert, wenn wir Schwierigkeiten haben, eine drastische Diät zu ertragen.
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Wie man schnell Gewicht verliert: die Dukan-Diät
Dukans Eiweißdiät hat viele Gegner. Eines kann jedoch nicht geleugnet werden - in der ersten Phase, die 10 bis 14 Tage dauert, verlieren wir sofort Kilogramm - diejenigen, die schnell abnehmen wollen, entscheiden sich oft dafür.Wenn jemand schnell abnehmen möchte, kann er daher den Rat eines französischen Arztes befolgen. Die Regeln der Diät sind einfach: keine Kohlenhydrate. Zwei Wochen lang vergessen wir Brot, Nudeln, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Gemüse und Obst. Keine Süßigkeiten oder Alkohol und sogar Fruchtsäfte.
Dukans Ernährungsempfehlungen: Wir essen mageres Fleisch - vorzugsweise Pute und Fisch, aber Sie können auch mageres Kalbfleisch, Meeresfrüchte und mageres Rindfleisch essen. Magerer Weißkäse und Naturjoghurt sowie Eiweiß sind erlaubt. Wir essen warme Mahlzeiten gedämpft, gegrillt oder gebacken. Zusätzlich mindestens 1,5 l Flüssigkeiten, meist Wasser, aber auch Bittertee, Kaffee und Kräutertees.
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Autor: Zeit S.A.
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Finde mehr herausWie man schnell Gewicht verliert: die Kopenhagener Diät
Die Kopenhagener Diät wird auch für diejenigen empfohlen, die schnell abnehmen möchten. Die Grundlage der Ernährung ist auch mageres Fleisch, aber hier sind kleine Mengen Gemüse und eine Frucht pro Tag erlaubt. Null Brot, Nudeln, Süßigkeiten, Kartoffeln. Die Essenszeiten sind während der Kopenhagener Diät wichtig - Frühstück bis acht Uhr, Mittagessen um 14 Uhr und Abendessen spätestens um 18 Uhr. Kein Naschen zwischen den Mahlzeiten, aber viel Trinkwasser - ungesüßter Tee und Kaffee, Kräutertees. Anscheinend konnten die Rekordhalter in 13 Tagen auf diese Weise 15 kg abnehmen: Sie können schnell abnehmen. Es ist gut, während der Dukan-Diät und der Kopenhagen-Diät Vitamin- und Mineralstoffzusätze einzunehmen.
Wie man schnell Gewicht verliert: die Kohldiät
Die Kohldiät ist auch ein sicherer Weg, um schnell Gewicht zu verlieren. Grundlage ist Kohlsuppe, gekocht aus einem Kohlkopf, 6 Zwiebeln, 2 grünen Paprikaschoten und 1 roten oder gelben Paprikaschoten, 6 Tomaten und einem Bund Sellerie. Für diese Gewürze. Zerkleinern Sie das Gemüse, braten Sie es in einem Esslöffel Öl an, geben Sie es in einen Topf, gießen Sie Wasser (damit das Gemüse gut bedeckt ist) und kochen Sie es zart. Kohlsuppe ist die Grundnahrungsmittel der Ernährung, aber Sie können auch leichte Mahlzeiten mit Rohreis mit gedämpftem Gemüse und rohem Gemüse sowie einer Frucht pro Tag (nur keine Banane) essen. Am fünften und sechsten Tag der Diät sind auch mageres Geflügel und Rindfleisch erlaubt. Die Kohldiät wirkt auch zur schnellen Gewichtsabnahme.
Laut der Expertin Aleksandra Żyłowska, ErnährungsberaterinSchnelle Diät = Jojo-Effekt
Schneller und gesunder Gewichtsverlust gibt es nicht. Jede drastische Diät ist praktisch ein bestimmter Jojo-Effekt. So hat uns die Natur programmiert. Zu wenig Kalorienernährung ist ein klares Signal für den Körper, dass schlimmere Zeiten bevorstehen und dass Sie sich verteidigen müssen. Der Stoffwechsel verlangsamt sich, so dass die Organe so wenig Energie wie möglich verbrauchen. Nach der Rückkehr zur normalen Nahrung erholt sich der Körper mehr als und speichert Fett, um Reserven für die nächste Periode des Hungers zu haben, die sicherlich dem Rhythmus der Natur entsprechen wird. Bestimmte Funktionsmechanismen des Körpers haben sich nicht geändert, obwohl sich der Lebensstil der Menschen drastisch geändert hat. Jetzt haben wir praktisch zu jeder Tages- und Nachtzeit vollen Zugang zu Nahrungsmitteln. Unsere Vorfahren wechselten zwischen "fetten und mageren" Perioden. Sie werden von Abwehrmechanismen geerbt, an denen sich nichts ändern kann. Darüber hinaus kehrt ein Wunder normalerweise nach einer Diät zu schlechten Essgewohnheiten zurück, und es ist unmöglich, die Auswirkungen des Abnehmens durch unangemessenes Essen aufrechtzuerhalten.
Jede Diät unter 1200 kcal ist eine mangelhafte Diät. Mit einer so geringen Menge an Nahrung ist es unmöglich, die ausreichenden Portionen an Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien bereitzustellen, die der Körper für eine ordnungsgemäße Funktion benötigt. Eine längere Verwendung kalorienarmer Diäten, die auf wenigen oder sogar einem Inhaltsstoff basieren, ist eine Garantie für eine Verschlechterung der Lebensqualität. Wir haben es dann mit einer Abnahme der Konzentration, einer Verlangsamung der Denkprozesse, einer Belastung des Herzens, der Nieren und der Leber, Haarausfall, brüchigen Nägeln und einer Verschlechterung des Hautzustands zu tun. Die Auswirkungen eines drastischen Gewichtsverlusts in kurzer Zeit können viel mehr sein. Oft geht dieser Prozess auch mit schlaffer Haut einher, die nicht ausreichend aufgenommen werden kann.
Es ist auch erwähnenswert, dass die spektakulären Ergebnisse des Abnehmens in kurzer Zeit hauptsächlich der Verlust von Wasser aus dem Körper sind und nicht das Körperfett, das das eigentliche Problem ist. Bei einer sehr restriktiven Ernährung verbraucht der Körper alle seine Glykogenspeicher aus Muskeln und Leber. 1 g Glykogen bindet 3-4 g Wasser. Zusammen mit Glykogen werden wir also eine große Menge Wasser los.
Es sollte beachtet werden, dass das Gewicht normalerweise über mehrere Jahre zunimmt und die Auswirkungen einer schlechten Ernährung nicht in einem Monat rückgängig gemacht werden können.
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