Proteindiät: Phase I. Rezepte für Lebensmittel, die Sie in Phase I der Proteindiät essen können

Die Rezepte für Lebensmittel, die Sie in Phase I Ihrer Proteindiät essen können, enthalten kein Gemüse. Eine Protein-Diät ist eine wirksame Diät zur Gewichtsreduktion, die Sie vor Hunger schützen soll. Damit die Protein-Diät jedoch effektiv ist, müssen Sie ihre Regeln genau befolgen. Erfahren Sie mehr über Rezepte für Lebensmittel, die Sie in Phase I einer Protein-Diät essen können.

Rezepte für Gerichte in der ersten Phase der Protein-Diät sind sehr interessant und machen Ihr Menü nicht eintönig, obwohl sie nicht viele Produkte enthalten. Nach geringfügigen Änderungen (oder ohne diese) können sie auch in anderen Phasen der Proteindiät verwendet werden.

Protein-Diät - Phase I: Käsekuchen-Rezept

• 250 g magerer Weißkäse
• 2 Eier
• 2 Esslöffel Süßstoffpulver
• 1,5 Esslöffel Kleie
• 1,3 Tassen Magermilch
• Vanillegeschmack - wenn Sie möchten

Mahlen Sie die Kleie, den Käse - falls erforderlich - durch die Presse drücken. Fügen Sie Eigelb, Süßstoff, Kleie und ein paar Tropfen Geschmack hinzu. Mischen, Milch hinzufügen und erneut mischen. Das Eiweiß schlagen und zur Käsemasse geben. Vorsichtig mischen. Die Kuchenform mit Pergamentpapier auslegen und den Teig ausschütten. Backofen auf 150 Grad vorheizen. 45 Minuten backen, weitere 15 Minuten im Ofen stehen lassen. Warten Sie eine Stunde, bevor Sie servieren.

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Autor: Zeit S.A.

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Protein-Diät - Phase I: Kräuterbrötchen mit Kleie

• 3 Esslöffel Magerkäse
• 6 Esslöffel Haferkleie
• 3 Esslöffel Weizenkleie
• 2 Eier
• einen halben Teelöffel Backpulver
• ein halber Teelöffel Currypulver und süßer Paprika
• eine halbe Packung provenzalische Kräuter
• Salz und Pfeffer nach Geschmack

Den Backofen auf 180 Grad vorheizen. Alle trockenen Zutaten mit Käse und Eiern mischen. Das Backblech mit Backpapier auslegen, einen Löffel verwenden und Brötchen formen. Bei heißer Luft ca. 20 Minuten goldbraun backen. Die fertigen Brötchen abkühlen lassen.

Protein-Diät Phase I: Hühnchen-Curry

• Hühnerbrust (oder die gleiche Menge Putenfleisch)
• ein Teelöffel Senf
• Löffel Magermilchkäse
• 1-2 Teelöffel Curry (nach Ihrem Geschmack)
• Salz Pfeffer

Hähnchenbrust in kleine Streifen schneiden. Die Pfanne vorheizen, das Huhn hinzufügen und Wasser hinzufügen. Mischen Sie das Curry mit dem Käse, Salz und Pfeffer, gießen Sie es in die Pfanne, schmoren Sie es bedeckt für 3-5 Minuten.