Die beste Diät für ein 16-jähriges Mädchen

Hallo! Ich bin 16 Jahre alt, 160 cm groß und wiege 58 kg. Ich möchte bis zu 50 kg abnehmen. Ich habe das größte Problem mit meinem Bauch und meinen Oberschenkeln. Diese Körperteile sind die dicksten. Welche Diät soll ich befolgen?

Hallo! Ihre Ernährung sollte in erster Linie mit intensivem Aerobic- und Krafttraining kombiniert werden. Aerobic-Training verbrennt Fett und Krafttraining stärkt die Muskeln und lässt den Körper "gesund" aussehen. In Bezug auf Ihre Ernährung sind 1.200 kcal am besten für Ihre Körpergröße geeignet. Sie sind ziemlich klein, daher erschweren zusätzliche Kalorien die Erzielung einer negativen Energiebilanz. Nehmen Sie sich einen Tag in der Woche frei von Diäten. Es wird für Ihr Wohlbefinden benötigt.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter