Ich war die ganze Zeit ein schlanker Mensch, mein Gewicht beträgt 58-60 kg und seit zwei Monaten habe ich viel zugenommen. Ich hatte zwei Wirbelsäulenoperationen und habe Probleme beim Gehen. Jetzt wiege ich 79 kg. Ich leide an Bluthochdruck und Magengeschwüren. Ich bitte um eine passende Diät für mich.
Es ist unmöglich, schnell Gewicht zu verlieren, denn selbst wenn Sie dies tun, werden Sie den Körper mit Nährstoffmängeln und dem Jojo-Effekt behandeln, wonach das Gewicht mit Interesse zurückkehrt. Es ist gesünder und effektiver, wenn Sie es für 6-8 Monate einplanen, Ihre Ernährung auf 1.500 kcal senken und alles außer Süßigkeiten und fetthaltigen Lebensmitteln essen. Machen Sie vor Beginn der Diät eine Morphologie, bestimmen Sie den Gehalt an Vitamin D und Schilddrüsenhormonen. Wenn alle Ergebnisse korrekt sind, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Lassen Sie ihn nach einem gründlichen Interview und anthropometrischen Messungen mit Ihnen Ihre Ernährung festlegen.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
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