Diät für 14 Jahre

Ich möchte abnehmen, nicht trainieren, bin 14 Jahre alt, 165 cm groß und wiege 85 kg. Welche Diät ist eine gute Diät für mich, 1000 kcal oder eine Bananendiät?

Hallo Dominika! Keine der von Ihnen vorgeschlagenen Diäten ist für eine Person in Ihrem Alter und Übergewicht geeignet. Damit Fett verbrennt, müssen Sie weniger essen, als Ihr Körper benötigt. Um Ihre eigenen Muskeln nicht zu verlieren und zu verhindern, dass der Körper an Flexibilität verliert, und aus gesundheitlichen Gründen, ist es notwendig, eine richtige Ernährung mit körperlicher Aktivität zu kombinieren. Bei einer Diät ohne Bewegung verlieren Sie nur wenige Kilogramm und nehmen dann sehr schnell zu, d. H. Jojo-Effekt. Bevor Sie sich für eine Diät entscheiden, denken Sie darüber nach, was Sie gegessen haben, was Sie so übergewichtig gemacht hat. Vielleicht ist es eine gute Idee, anstatt eine Diät zu machen, die Dinge, die Sie angezogen haben, schrittweise auszuschließen. In Ihrem Alter empfehle ich Ihnen, eine Diät zu machen, die von einem spezialisierten Ernährungsberater entsprechend Ihren körperlichen und geistigen Bedürfnissen für Sie vorbereitet wird.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter