Was mögen Zähne? 7 Produkte für die Zahngesundheit

Fragen Sie sich, was Sie sonst noch tun können, um Ihre Zähne gesund zu halten? Es reicht nicht aus, die Zähne sorgfältig zu putzen und regelmäßig zum Zahnarzt zu gehen. Es lohnt sich auch, auf die Ernährung zu achten, d. H. Auf das, was auf dem Teller erscheint. Überprüfen Sie, was für Ihre Zähne gut ist und wann Sie vorsichtig sein müssen, um ein gesundes und schönes Lächeln zu erhalten.

Willst du gesunde Zähne? Stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung Produkte enthält, die zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene und zur Bekämpfung von Karies beitragen. Treffen Sie 7 Verbündete im Kampf um gesunde Zähne.

Obst: Äpfel sind am gesündesten für die Zähne

Früchte sind eine Schatzkammer aus Vitamin C und Mineralien, die sich positiv auf die Knochen auswirken. Sie haben jedoch ihre Nachteile. Sie enthalten viel Zucker, ein Nährboden für Bakterien, die Karies verursachen. Dies gilt insbesondere für süße Früchte wie Trauben und Kirschen. Trotz ihres süßen Geschmacks enthalten einige Früchte auch viele Fettsäuren. Zitrusfrüchte sind reich an Säuren. Diese Substanzen können den Zahnschmelz zerstören, das Risiko für Karies erhöhen und Ihre Zähne empfindlich machen. Früchte mit kleinen Samen sind "gefährlich" - sie verletzen das Zahnfleisch und bleiben in den Lücken. Äpfel sind die perfekte Frucht für die Zähne. Nicht zu süß, nicht zu sauer, sie liefern wertvolle Inhaltsstoffe und haben eine weitere wichtige Funktion: Sie reinigen auf natürliche Weise die Mundhöhle. Durch den Verzehr eines Apfels stimulieren wir die Speichelproduktion, die Speisereste aus dem Raum zwischen den Zähnen spült und die Zähne vor den Auswirkungen von Zucker und Säuren schützt. Aus gesundheitlichen Gründen müssen Sie jedoch alle Früchte nach einigen Regeln essen, die Ihnen helfen, Zahnprobleme zu vermeiden. Es ist am besten, eine Portion sofort zu essen und nicht den ganzen Tag zu essen - dies verringert das Risiko von Karies. Warten Sie nach dem Verzehr der Früchte mindestens eine halbe Stunde, bevor Sie Ihre Zähne putzen. Wenn Sie dies sofort tun, setzen Sie sie zusätzlich einer Schmelzdemineralisierung aus. Es wird empfohlen, den Saft durch einen Strohhalm zu trinken, um den Kontakt mit den Zähnen zu verringern. Sie können die übrig gebliebenen Früchte und Samen mit Zahnseide behandeln.

Fisch: keine schlechten Knochen

Sie enthalten drei wichtige Inhaltsstoffe: Kalzium, Phosphor und Vitamin D, die das Kalzium-Phosphat-Gleichgewicht im Körper und den Zustand der Zähne bestimmen. Der Körper kann bis zu 40 Prozent aus der Nahrung aufnehmen. Kalzium (diese Fähigkeit nimmt mit dem Alter ab), vorausgesetzt, wir versorgen ihn mit der richtigen Menge Phosphor (vorzugsweise im Verhältnis 1: 1) und Vitamin D. Fische sind ebenfalls wichtige Omega-3-Säuren, die die Aufnahme von Kalzium unterstützen. Daher neigen Menschen, die Fisch essen, häufig zu starken und gesunden Zähnen. Das Kalzium befindet sich hauptsächlich in den Knochen - essen Sie also Sardinen, Sprotten oder Thunfischkonserven mit den Skeletten.

Kohlrabi et al. Entfernen Sie die Platte

Kohlrabi, Karotten, Radieschen, Sellerie, roh verzehrt, Plaque und Plaque auf natürliche Weise entfernen und vor Karies und Parodontalerkrankungen schützen. Beißen auf hartes Gemüse ist eine ausgezeichnete Massage für das Zahnfleisch, dank derer es seltener krank ist. Gemüse hat auch den Vorteil, dass es den Zahnschmelz nicht den schädlichen Wirkungen von Säuren und Zuckern aussetzt. Sie liefern viele wertvolle Nährstoffe mit wenig Kalorien. Karotten oder Kohlrabi können zwischen den Mahlzeiten geknabbert werden, anstatt Schokolade oder Süßigkeiten zu essen. Zum Wohle der Zähne und der Figur.

Joghurt und Käse schützen vor Demineralisierung

Milchprodukte sind die Grundquelle für Kalzium, die den Zustand unserer Zähne bestimmt. Wenn wir den Körper mit zu wenig Nährstoff versorgen, schöpft er ihn aus den in Knochen und Zähnen angesammelten Reserven und schwächt sie so allmählich. Demineralisierte Zähne sind anfälliger für Karies und Brüche. Naturjoghurt ohne Zuckerzusatz ist eine reichhaltige Kalziumquelle. Die darin enthaltenen Milchsäurebakterien wirken sich zusätzlich positiv auf die richtige Flora des Verdauungstraktes einschließlich der Mundhöhle aus. Die richtige Bakterienflora im Mund verringert das Risiko von Pilzinfektionen und ist ein natürlicher Schutz gegen schädliche Bakterien. Gelbkäse enthalten das meiste Kalzium, sind aber sehr kalorisch. Daher ist es besser, sie in Maßen zu essen: 2-3 Scheiben 2 oder 3 mal pro Woche.

Grüner Tee hat Fluorid und ist antibakteriell

Japanischen Wissenschaftlern zufolge haben die Japaner unter anderem gesunde Zähne, weil sie grünen Tee trinken. Die darin enthaltenen Polyphenolverbindungen hemmen das Wachstum von Bakterien in der Mundhöhle und schützen die Schleimhaut vor Infektionen. Aufgrund des hohen Fluoridgehalts (ein Glas Tee enthält bis zu 0,2 mg dieses Elements) stärkt Tee den Zahnschmelz und behindert die Plaquebildung. Es hilft bei der Bekämpfung von Karies und Parodontitis in jedem Alter. Es lohnt sich zu trinken, obwohl es wie seine schwarze Sorte Rückstände auf den Zähnen hinterlässt.

Algen oder Algen, Mineralien und gute Bakterien

Sie enthalten viele Makro- und Mikroelemente, darunter Kalzium, Phosphor, Fluorid, hochwertiges Protein und Vitamine, die für die Zähne wichtig sind. Einige Algen (z. B. Wakame, Hijiki) enthalten zehnmal mehr Kalzium als Milch. Darüber hinaus wachsen Bakterien auf der Oberfläche dieser Pflanzen und produzieren Enzyme, die die Zähne vor Karies und Infektionen der Mundschleimhaut schützen. Sie können die Algen roh essen, braten, kochen.

Vollkornbrot hat nur Vorteile

Es enthält viel Magnesium, das Karies verhindert, vorausgesetzt, es wird zweimal weniger als Kalzium zugeführt. Wenn Sie also viele magnesiumreiche Lebensmittel essen oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, müssen Sie auch die Menge an Kalzium in Ihrer Ernährung erhöhen. Das Ungleichgewicht zwischen diesen Elementen verringert ihre Wirkung. Getreidekörner enthalten auch Phosphor, der für die ordnungsgemäße Mineralisierung der Zähne unerlässlich ist. Darüber hinaus erhöht der Verzehr von Vollkornbrot die Speichelproduktion, die eine schützende Wirkung auf die Zähne hat, indem Speisereste an den Zähnen abgewaschen werden. Der Zucker wird verdünnt - der Hauptbrutplatz für kariesverursachende Bakterien. Vollkornbrot erfordert ein gründlicheres Kauen, das das Zahnfleisch stärkt und vor Parodontalerkrankungen schützt.

Was schädigt die Zähne?

• Süßigkeiten sind die häufigste Ursache für Karies und Zahnfleischerkrankungen. Zucker ist der perfekte Nährboden für die Bakterien, die diese Probleme verursachen. Es macht keinen Unterschied, ob es sich um Saccharose, Fructose oder Honig handelt. Es ist jedoch wichtig, wie oft wir täglich süße Produkte essen. Je öfter es ist, desto größer ist die Gefahr für die Zähne. Fudge, gefüllte Pralinen, Gelees und Trockenfrüchte haften zusätzlich an der Oberfläche der Zähne. Es ist besser, einen ganzen Riegel auf einmal zu essen und dann die Zähne zu putzen, als jeweils ein Stück zu essen. Lutscher oder Bonbons, die wir lange im Mund behalten, und gesüßte Getränke sind besonders schädlich, besonders wenn wir sie tagsüber in kleinen Schlucken trinken.
• Pommes und Burger liefern viel Salz, was die Ausscheidung von Kalzium aus dem Körper erhöht. Außerdem haften sie an den Zähnen, was es dem Speichel erschwert, sie zu waschen. Dadurch entsteht in den Lücken und Zwischenräumen zwischen den Zähnen eine bakterienfreundliche Umgebung.
• Sauerampfer ist wie Spinat und Rote Beete reich an Oxalaten, die durch die Bindung von Kalzium im Verdauungstrakt die Absorption behindern.
• Starker Kaffee, Tee und Cola-Getränke fördern die Demineralisierung der Zähne und führen zur Ablagerung von gelbbraunem Plaque, sodass die Zähne nicht ästhetisch ansprechend aussehen. Sie können Plaque nicht entfernen, indem Sie Ihre Zähne normal putzen. Raucherzahnpasten helfen, aber um sie dauerhaft zu entfernen und Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch zu schützen, müssen Sie Ihre Zähne regelmäßig in der Zahnarztpraxis reinigen, vorzugsweise alle 6 Monate.

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