Abnehmen nach der Schwangerschaft: Wann soll ich anfangen?

Ich bin Mutter einer 6 Monate alten Tochter. Ich habe seit einem Monat nicht gestillt. Ich habe während der Schwangerschaft 18 kg zugenommen, obwohl ich vor der Schwangerschaft übergewichtig war. Als ich 170 cm groß war, wog ich 80 kg und während der Schwangerschaft stieg das Gewicht auf 98 kg. Von Beginn meiner Schwangerschaft an habe ich darauf geachtet, was ich esse, aber ich konnte den Süßigkeiten nicht widerstehen. Eine Woche nach der Geburt habe ich 8 kg abgenommen und seitdem hat das Gewicht aufgehört. Ich habe versucht, die Menge an Kalorien zu reduzieren, ich habe mehrmals pro Woche Ewa Chodakowskas Training gemacht und das Gewicht hat sich nicht bewegt. Zeigt noch 90 kg. Ich weiß nicht mehr, was ich tun soll, wenn weder Bewegung noch Diät funktionieren, macht es mich unmotiviert zu handeln.

Der Körper einer schwangeren und stillenden Frau hat seine eigenen Rechte. Es ist "hormonell" so programmiert, dass es etwa ein Jahr lang stillt. Aus diesem Grund speichert es die Kalorien, die Sie essen, als Fett (auch wenn nur aus Salat), um Milch zu machen. Das ist wegen Prolaktin. Daher sollten Sie darüber nachdenken, Gewicht zu verlieren, nachdem Ihr Kind 7 Monate alt ist. Dies ist ohnehin keine Garantie für den Erfolg und eine sehr individuelle Angelegenheit. Damit das Abnehmen gesund und effektiv ist, überprüfen Sie die Arbeit des Schilddrüsenhormons und der Bauchspeicheldrüse, ob Sie manchmal eine Insulinresistenz haben. Darüber hinaus lohnt es sich, einen Ernährungsberater aufzusuchen, um zu überprüfen, ob Sie keine Ernährungsfehler machen, und diese zu beseitigen. Und noch eine Anmerkung: Sie sollten lange trainieren, aber ruhig (Märsche, Spaziergänge, stationäres Fahrrad, Cross-Trainer). Alle Sprünge, Sprünge und Kniebeugen bauen Muskelmasse auf und verbrennen nicht unbedingt Fett. Außerdem befinden Sie sich in einer Zeit schlaffer Faszien und Sehnen. Intensive Anstrengung kann zu Verletzungen führen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.