Ich möchte ungefähr 6 kg verlieren, also bin ich vor ein paar Tagen zu einem Ernährungsberater gegangen. Der Arzt empfahl eine 1000 kcal Diät, ich bekam Tipps und ein abwechslungsreiches Menü. Ich möchte sicherstellen, dass der Heizwert korrekt ist. Ich bin 23 Jahre alt, 170 cm groß und wiege 64 kg. Freundliche Grüße :)
Sie haben nicht geschrieben, wie oft Sie pro Woche trainieren und welche körperliche Aktivität Sie ausführen. Um Ihren Energiebedarf zu bestimmen und die richtige Ernährung anzupassen, benötige ich diese Informationen.
Was ich im Moment sagen kann, ist die Tatsache, dass es in Ihrem Alter bei einer so geringen Kalorienversorgung unbedingt notwendig ist, die Diät zu ergänzen, da die 1000-kcal-Diät nicht alle Nährstoffe abdeckt. Zusätzlich verbrennen Sie bei jeder größeren körperlichen Aktivität Ihre eigenen Muskeln, da etwa 1000 kcal für den Grundstoffwechsel benötigt werden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
