Hallo! Ich bin 18 Jahre alt und habe mein Studium im Oktober begonnen. Ich hatte immer Probleme mit Übergewicht und würde gerne meine Figur verbessern. Ich habe eine Schwäche für Süßigkeiten, aber ich versuche mich zu beherrschen und es funktioniert sogar bis zum Moment der Krise. Dann sind alle meine Bemühungen verschwendet. Ich möchte bis Weihnachten 15-20 kg abnehmen, aber ohne den Jojo-Effekt. Bitte helfen Sie mir, weil ich es nicht alleine schaffen kann. Freundliche Grüße.
Hallo Olivia! Sich selbst zu kontrollieren, wenn es keine Krise gibt, ist auch gut, aber der Trick besteht darin, zu lernen, die Symptome einer bevorstehenden Krise zu erkennen, um sich darauf vorzubereiten, sie zu bekämpfen. Ich frage mich, worum es in Ihrer Krise geht. In welchen Situationen greifst du nach Süßem? Süße gibt Ihnen schnelle Befriedigung, verbessert Ihre Stimmung, füllt Ihre Freizeit, löst Verspannungen. Wenn Sie eine Diät zum Abnehmen anwenden, erhalten Sie erst dann gute Ergebnisse, wenn Sie lernen, mit Ihren Krisen umzugehen. Denken Sie zunächst darüber nach, was genau Ihre Krise ist. Beschreiben Sie es ausführlich auf einem Blatt Papier. Dann überlegen Sie, was Sie tun könnten, außer das Süße zu essen. Listen Sie 10 andere Alternativen auf. Auch wenn es Ihnen jetzt unsinnig erscheint, bitte ich Sie, es zu tun. Sie sollten immer eine solche Liste bei sich haben, und wenn eine Krise auftritt, öffnen Sie sie und tun, was Sie dort niedergeschrieben haben. Es ist auch gut, eine bevorstehende Krise zu erkennen. Wenn Sie wissen, dass etwas passiert, setzen Sie sich für einen Moment hin und analysieren Sie es ruhig. Der Mensch verhält sich wie ein Roboter, und seine Gewohnheiten machen es ihm leichter. Daher können solche Stopps und detaillierte Analysen manchmal diesen Teufelskreis durchbrechen. Ich empfehle Ihnen dringend, am Workshop "So einfach, so schwierig. Abnehmen als Veränderungsprozess" teilzunehmen. Diese Workshops finden in Warschau statt. Sie können alles direkt herausfinden, indem Sie anrufen: 22 827 33 33. Diese Workshops sind perfekt für Sie.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
