Die Wirbelsäulengelenke müssen mit dem sogenannten geschmiert werden Synovialflüssigkeit, dank der Sie glatt glätten und biegen können. Wenn nicht genug davon vorhanden ist, lässt der Gelenkknorpel nach und es treten Rückenschmerzen auf. So beginnt die Degeneration der Wirbelsäule. Eine gut profilierte Matratze und ein orthopädisches Kissen können Beschwerden lindern.
Die Synovialflüssigkeit schützt auch den Gelenkknorpel vor übermäßigem, vorzeitigem Abrieb. Wenn nicht genügend Flüssigkeit vorhanden ist (der Körper produziert mit zunehmendem Alter immer weniger und der Mangel an Bewegung und ein sitzender Lebensstil schränken auch seine Sekretion ein), nutzt sich der Knorpel schneller ab und schützt die Knochen nicht. Sie berühren sich bei jeder Bewegung. Die Unterknorpelschicht verdickt sich und es bilden sich zahlreiche mit Schleimgewebe gefüllte Gruben.
Knochenumbau in Kombination mit dem Verlust von Gelenkknorpel verändert die Form des Gelenks und kann beispielsweise zu einer Verkürzung der Wirbelsäule führen (der Effekt ist eine zunehmend geneigte Figur). Darüber hinaus treten Osteophyten an den abgenutzten Wirbeln auf - Knorpel und Knochenwachstum, die die Bewegung der Gelenke einschränken und auf die umgebenden Nerven drücken und beim Bewegen starke Schmerzen verursachen.
Der Schmerz, der mit der Degeneration der Wirbelsäule einhergeht, lässt uns versuchen, sie zu retten und uns so wenig wie möglich zu bewegen. Und der Mangel an Bewegung verursacht eine Bandkontraktur und eine Atrophie der Muskeln, die die Wirbelsäule stabilisieren. Mit der Zeit wird es für uns schwierig, die einfachsten Bewegungen auszuführen, z. B. im Stehen oder im Sitzen.
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Unser Rat: die richtige Matratze und das richtige orthopädische Kissen
Auf einer mittelharten Matratze - sie kann sich unter unserem Gewicht um 2-3 cm biegen. Es sollte sich flexibel an die Körperform anpassen. Feder- und Schaumstoffmatratzen erfüllen diese Rolle. Die Form des Kissens ist auch im Schlaf wichtig. Falsch gewählt, kann es zu übermäßiger Spannung in Schultern und Nacken kommen (und dies verursacht Schmerzen).
Es ist gut, auf speziellen orthopädischen und korrigierenden Kissen zu schlafen (sie sind so geformt, dass sie die Halswirbelsäule stützen). Wenn Sie ein Kissen unter dem Kopf haben möchten, versuchen Sie, in der Position "S" zu schlafen (legen Sie ein Kissen unter Ihren Kopf und Hals und das andere unter Ihre Knie).
Denken Sie daran, dass für die Wirbelsäule der beste Schlaf der sogenannte ist embryonale Position.
