Weihnachtsgenuss

Ich bin eine schlanke Person, aber ich neige dazu, an Gewicht zuzunehmen. Während der Ferien war ich sehr mit Süßigkeiten verwöhnt, die ich täglich meide, und es wird wahrscheinlich mein Gewicht beeinflussen. Ich möchte Sie um Vorschläge für eine 1-2-tägige Diät bitten, vorzugsweise eine Reinigung.

Hallo Eliza,
Weihnachtsgerichte sind leider kein Verbündeter einer schlanken Figur, geschweige denn süße Mazurkas und Osterhasen. Ich weiß nicht, wie Sie jeden Tag essen, aber 1-2 Tage Weihnachtswahnsinn sollten keinen dramatischen Einfluss auf Ihr Gewicht haben. Wenn Sie täglich 4-5 Mahlzeiten in regelmäßigen Abständen (3-4 Stunden) zu sich nehmen, essen Sie nicht mehr als Ihren Energiebedarf, vermeiden Sie Süßigkeiten, süße kohlensäurehaltige Getränke, Fast Food, frittieren Sie nicht, verwenden Sie keine fetthaltigen Saucen usw. Die Rückkehr zum normalen Essen sollte einen Gewichtssprung nach dem Urlaub ausgleichen. Wenn Sie bemerkt haben, dass Ihr Appetit nach Weihnachten zugenommen hat, traditionelle Portionen nicht ausreichen und Sie immer noch von Süßigkeiten angezogen sind, machen Sie 1 Tag flüssig. Dieser Tag wird die Wände des Magens verengen, da sie nicht durch feste Produkte auseinandergedrückt werden. Flüssigkeiten verlassen den Magen viel schneller. Trinken Sie an diesem Tag frische Obst- und Gemüsesäfte, Obst- und Gemüsecocktails, 2 Gläser warme Suppe (nicht weiß), Tee und Wasser. Kehren Sie nach einem solchen Tag zu einer gesunden Ernährung zurück. Iss keine großen Portionen. Besser öfter und weniger essen. Auf diese Weise regen wir den Körper schneller zum Stoffwechsel an. Wir erhöhen die Menge der Stimuli, die die postprandiale Thermogenese erhöhen. Eliza, versuchen Sie, alle Lebensmittelgruppen zu essen, d. H. Mageres Geflügel, Fisch (ca. 150 g), dicke Grütze, Vollkornbrot und Nudeln (ca. 4-5 Portionen), 1-2 Früchte pro Tag und Gemüse zu jeder Mahlzeit sowie fermentierte Produkte . Nicht zu viel essen. Iss langsam und genieße deine Mahlzeiten. Dann werden Sie das Sättigungssignal nicht verpassen und allen Sinnen erlauben, das Essen zu genießen.
freundliche Grüße

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl