Ein Weg, um Gewicht für ein 13-jähriges Training zu gewinnen

Ich habe ein Problem. Nun, ich esse viel, viel Eiweiß, ein bisschen Zucker. Aber nichts, woran ich mich festhalten kann. Ich wiege nur 32 Kilogramm bei 12 in 2 Monaten 13. Es ist definitiv nicht normal. Lassen Sie mich hinzufügen, dass ich viel Tischtennis trainiere. Hoffe, es gibt eine Möglichkeit, mich an Gewicht zu gewinnen?

Es wird definitiv eine Möglichkeit geben, Gewicht zu gewinnen. Zucker und Eiweiß zu essen reicht für einen wachsenden Körper nicht aus. Sie benötigen Kohlenhydrate in Form von Vollkornprodukten wie:

Nudeln, Müsli, Brot, Gemüse, Obst 5-7 mal am Tag, leicht verdauliches Eiweiß und am unteren Ende Süßigkeiten.

Ich fordere Sie dringend auf, zum Kinderarzt zu gehen (natürlich mit Ihren Eltern) und Ihren Arzt um Überweisungen für grundlegende Tests zu bitten: Blutbild, allgemeiner Urintest, Elektrolyte und sogar Tests auf Parasiten, Vitamin D-Spiegel, Hormone.

Wenn die Ergebnisse gut sind, sollten Sie sich an einen Sporternährungsberater wenden, der unter Berücksichtigung Ihres Energieverbrauchs für Sport und Lebensstil Menüs für Sie zusammenstellt.

Suchen Sie nicht im Internet nach Antworten, sondern verlassen Sie sich besser auf Spezialisten. Ich grüße Sie herzlich und wünsche Ihnen sportliche Erfolge.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.