Essen Sie nachts? Möglicherweise leiden Sie an NES oder SRED

Patienten mit SRED oder NES Tagsüber essen sie wenig oder genauso viel wie andere, aber nachts durchstreifen sie die Küche. Manchmal sind sie sich dessen nicht bewusst. Das Nachtessensyndrom (NES) und die schlafbezogene Essstörung (SRED) sind zwei verschiedene Krankheiten, die eines gemeinsam haben: Nachtessen.

Nächtliches Naschen kann krankheitsbedingt sein. Die häufigsten Ursachen für diese Essstörungen sind: Nachtessensyndrom (NES) und SRED - (schlafbezogene Essstörung), eine Form des Schlafwandelns.
Das Auslassen des Frühstücks und das übermäßige Essen nach der Rückkehr von der Arbeit ist nur eine schlechte Essgewohnheit, die die Gewichtszunahme fördert. Wenn Sie jedoch einen großen Teil Ihrer täglichen Lebensmittelration kurz vor dem Schlafengehen zu sich nehmen und sonst nicht einschlafen können, betrachten Sie dies als Symptom des Nachtessensyndroms (NES), einer unkontrollierten Ess- und Trinkstörung in der Nacht.

Symptome von NES

Ein Kennzeichen von NES ist die Unfähigkeit, beim Aufwachen einzuschlafen oder weiter zu schlafen, ohne etwas zu essen oder zu trinken. Menschen mit dieser Störung stehen manchmal mehrmals pro Nacht auf und stillen ihren Durst und Hunger. Dies sind in der Regel kohlenhydrat- und fettreiche Mahlzeiten sowie kalorienreiche Süßgetränke. Am Morgen haben sie jedoch die sogenannten Morgen Magersucht. Sie haben mehrere Stunden nach dem Aufwachen keinen Appetit. Sie haben nur nachmittags Hunger. Sie essen mehr als 1/4 der täglichen Menge an Essen kurz vor dem Schlafengehen und nachts. Im Gegensatz zu den täglichen Feinschmeckern fühlen sie sich nach dem Essen nicht wohl. Andererseits. Sie fühlen sich schuldig und schämen sich, nachts im Kühlschrank herumzuwühlen. Aber sie können es nicht kontrollieren. Sie essen, weil sie müssen. Denn sie haben zwei Möglichkeiten: Sie werden entweder nachts essen und einigermaßen gut schlafen, oder sie werden davon Abstand nehmen, aber dann werden sie nicht zwinkern und werden morgens schläfrig und müde sein. In der Regel wählen sie die erste Lösung, und um nicht zuzunehmen, reduzieren sie den Kaloriengehalt von Mahlzeiten während des Tages drastisch. Ein solches Verhalten verschärft die Störung des zirkadianen Rhythmus des Essens.
Menschen mit NES sind tagsüber genauso aktiv wie andere, essen aber abends und nachts. Eine solche Disharmonie führt zu einem schlechteren Wohlbefinden. Je länger die Nacht dauert, desto mehr Müdigkeit und Reizbarkeit nehmen tagsüber zu.

Wenn Sie NES haben

• Bitten Sie Ihre Haushaltsmitglieder, die Küchentür vor dem Schlafengehen zu verschließen
• Entfernen Sie Lebensmittel aus anderen Räumen, außer Mineralwasser
• 4-5 mal am Tag gleichzeitig essen (das letzte Mal 3 Stunden vor dem Schlafengehen)
• Beginnen Sie den Tag mit einem herzhaften Frühstück. zwinge dich, es zu essen, auch wenn du keinen Appetit hast
• Planen Sie die Übung während des Tages

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SRED oder unbewusstes Schlemmen

Schlafbedingte Essstörungen (SRED), eine Form des Schlafwandelns, sind weitaus seltener als das Nachtessensyndrom.
Die beiden Bedingungen sind sehr unterschiedlich. NES-Betroffene essen bewusst, SRED-Betroffene sind sich dessen nicht bewusst. Im Traum gehen sie in die Küche und machen sich selbst eine Mahlzeit. Manchmal versuchen sie sogar zu kochen. Sie entzünden Gas, schneiden oder hacken Produkte mit einem Messer.
Da sie nicht wissen, was sie tun, stellen sie ihre Mahlzeiten ziemlich bizarr zusammen, z. B. beschichten sie ein Sandwich mit Honig und Senf und geben dem Hering Marmelade hinzu. Normalerweise nehmen sie jedoch das erste, was sie aus dem Kühlschrank oder Küchenschrank in die Hände bekommen können. Infolgedessen können sie ein Glas Olivenöl trinken oder ein Stück Käse essen, das sie hassen. Wenn sie aufwachen, erinnern sie sich überhaupt nicht daran, dass sie nachts gegessen haben. Sie werden auf ein Durcheinander in der Küche oder auf Essensreste im Bett aufmerksam gemacht. Menschen mit SRED essen tagsüber normal und nachts wenig. Fettleibigkeit stellt daher eine geringe Bedrohung für sie dar. Ein Grund zur Sorge ist für sie die mangelnde Kontrolle über ihr Verhalten, was gefährlich sein kann. Sie haben Angst, sich zu schneiden, sich zu verbrennen oder etwas Schädliches zu trinken (z. B. Spülmittel). Bei SRED kann das Essen in der Nacht mit anderen Schlafstörungen verbunden sein (einschließlich Restless-Legs-Syndrom, Schlafapnoe). Ihre Behandlung ist in spezialisierten schlafmedizinischen Zentren möglich und liefert gute Ergebnisse.
Wie können sich Menschen mit dieser Störung selbst helfen? Ärzte raten ihnen, genügend Schlaf zu bekommen. Dann wird der Schlaf flach und sie erwachen zu jedem Geräusch, das das Treiben in der Küche begleitet. Sie sollten auch ihre Verwandten bitten, ihnen den Zugang zu Nahrungsmitteln zu erschweren. Je mehr Hindernisse es gibt, desto wahrscheinlicher werden sie aufwachen und die Kontrolle über ihr Verhalten wiedererlangen.

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Nachtessen: Wann sollte man einen Spezialisten aufsuchen?

Wenn psychische oder somatische Erkrankungen die Ursache für nächtliches Essen sind, müssen sie so behandelt werden, dass abends und nachts übermäßiges Essen aufhört.
Wenn ein Psychiater oder Hausarzt die Ursache von NES nicht gefunden hat und der Kampf gegen diesen Zustand nicht erfolgreich war, sollten wir uns bei einem Fachzentrum für die Behandlung von Ess- oder Schlafstörungen melden. Die Therapie besteht im Allgemeinen aus der Einnahme von Antidepressiva vor dem Schlafengehen, damit Sie besser schlafen, Ihre körperliche Aktivität während des Tages steigern und ein gesundes Essverhalten beibehalten können. Manchmal enthält es Verhaltensprogramme, die helfen, die Gewohnheit des nächtlichen Essens loszuwerden, und Ernährungsempfehlungen (Planung von Mahlzeiten, Zusammenstellung kalorienarmer Snacks).

Nachtessen: Ursachen

Es gibt viele Gründe, nachts zu essen. Es kann eine Folge von psychischen Erkrankungen wie Depressionen und anderen emotionalen Problemen sein. Es wird durch somatische Erkrankungen verursacht, insbesondere Diabetes und gastroösophageale Refluxkrankheit. Im ersten Fall essen wir alles, um einen weiteren Abfall des Blutzuckers zu verhindern, und im zweiten Fall, um die Schmerzen zu lindern, weil etwas die Salzsäure im Magen neutralisiert. NES ist auch mit Essstörungen wie Bulimia nervosa verbunden. In der Regel sind jedoch chronischer Stress und die damit verbundene Schlaflosigkeit schuld. Wir gehen anders damit um. Einige lesen Bücher, sehen fern, andere holen sich einen Snack. Mit der Zeit werden sie süchtig nach dieser "Schlafhilfe". Obwohl der Stress nachlässt, essen sie nachts immer noch, weil der zirkadiane Rhythmus des Essens bereits gestört ist. Er hat von Tageslichtstunden zu Nachtstunden gewechselt und ihr Hunger weckt sie aus dem Schlaf.

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