Ich bin auf einer reduzierenden Diät. Ich beginne meinen Tag um 5.00 Uhr und ende um 22.00 - 22.30 Uhr. Wie sollte der stündliche Essensplan in meinem Fall sein? Ich arbeite auf einem Bauernhof. Wann sollte ich zu Abend essen? Nach der Arbeit oder vor der Arbeit? Soll ich 4 oder 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend essen?
Es ist am besten, bis zu 0,5-1 Stunden nach dem Aufstehen zu frühstücken und alle 3-4 Stunden nachfolgende Mahlzeiten zu sich zu nehmen. und Abendessen für ca. 3 Stunden. Bettzeit. Es hängt alles davon ab, wie reichlich Ihre Mahlzeiten sind. Wenn Sie Ihren Tag um 5 Uhr morgens beginnen, empfehle ich den folgenden Essensplan: Frühstück 5.30-6.00 Uhr, zweites Frühstück 8.30-9.00 Uhr, Mittagessen 11.30-12.00 Uhr, Mittagessen 2.30-15.00 Uhr, Abendessen 18-19.00 Uhr oder wenn das Mittagessen sehr herzhaft war, um 19.00-19.30 Uhr.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka Ślusarska
Inhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
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