Muskelkrämpfe können jedem jederzeit passieren. Der Schmerz, der sie begleitet, hängt mit der Tatsache zusammen, dass sich der Muskel mit großer Kraft zusammenzieht und etwa eine Minute lang angespannt bleibt. Was könnten die Ursachen für Muskelkrämpfe sein? Muskelkrämpfe können ein Symptom für welche Krankheiten sein?
Hören Sie, was die Ursachen für Muskelkrämpfe sein könnten. Dies ist Material aus dem Zyklus LISTENING GOOD. Podcasts mit TippsUm dieses Video anzuzeigen, aktivieren Sie bitte JavaScript und erwägen Sie ein Upgrade auf einen Webbrowser, der HTML5-Videos unterstützt
Muskelkrämpfe sind sehr schmerzhaft. Muskelkrämpfe können durch verschiedene Ursachen verursacht werden und treten häufig regelmäßig als Symptom einer Krankheit auf.
Muskelkrämpfe: Krampfadern
Der schlechte Zustand der Venen kann durch leichte Krämpfe belegt werden, die meist als Schmerzen in den gesamten Waden beschrieben werden. Wenn Wadenkrämpfe von Schwellungen in Ihren Füßen oder Knöcheln begleitet werden, leiden Sie möglicherweise an Krampfadern. Prüfen Sie, woher Krampfadern kommen und wie sie wirksam behandelt werden!
- Unser Rat - besuchen Sie einen Arzt und folgen Sie seinem Rat. Tragen Sie außerdem keine Strumpfbänder, Socken mit enger Manschette oder Schuhe mit sehr hohen Absätzen. Kreuzen Sie auch nicht Ihre Beine, sondern ändern Sie häufig die Position Ihrer Beine. Nach der Rückkehr von der Arbeit eine halbe Stunde ruhen lassen, wobei die Beine höher als der Rest Ihres Körpers angehoben sind. Verwenden Sie regelmäßig Gele und Salben, um Beschwerden zu lindern, z. B. mit Rosskastanienextrakt.
Muskelkrämpfe: Salz- und Mineralstoffmangel
Schmerzhafte Beinmuskelkrämpfe, die plötzlich, oft nachts, auftreten, können auf Störungen des Säure-Base- und Mineralstoffgleichgewichts des Blutes hinweisen. Sie können auch das Ergebnis einer unvollständigen Ernährung oder eines Gewichtsverlusts mit Medikamenten aus einer unsicheren Quelle mit Diuretika sein. Häufiges Trinken von starkem Kaffee kann ebenfalls zu solchen Beschwerden führen, da der Körper von Kalium und Magnesium gespült wird, die für eine effiziente Funktion der Muskeln erforderlich sind. Wenn ihre Werte niedrig sind, treten Krämpfe auf.
- Unser Rat: Begrenzen Sie den Konsum von starkem Kaffee, nehmen Sie regelmäßig Vitaminpräparate mit Magnesium und Kalium ein, kehren Sie zur vollwertigen Ernährung zurück (aber essen Sie nicht zu viel). Wenn die Krämpfe nach einem Monat weiterhin auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Es kann notwendig sein, die Mängel von Elementen und Mineralien zu beheben.
Muskelkrämpfe: Übertraining
Muskelsteifheit und Schmerzen treten plötzlich auf. Sie sind eine Reaktion auf Müdigkeit, die durch übermäßige Anstrengung verursacht wird, oft in der sogenannten Wochenende "starke Männer". Es betrifft normalerweise die Beinmuskulatur, kann aber auch in den Unterarmmuskeln auftreten. Krämpfe treten bei Menschen auf, die mit dem Krafttraining beginnen, ohne sich richtig aufzuwärmen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie sicheres Krafttraining ohne Ausrüstung durchführen können!
- Unser Rat: Wenn Sie einen Krampf in Ihrer Wade spüren, beginnen Sie schnell, den Muskel zu massieren. Drücken Sie es vorsichtig von der Seite der Wade in Richtung Mitte. Machen Sie eine Dehnübung. Stellen Sie sich an die Wand und legen Sie Ihre Hände dagegen. Beugen Sie Ihr rechtes Bein am Knie und strecken Sie Ihr linkes Bein nach hinten - beide Füße berühren den Boden. Bewegen Sie Ihre Hüften gegen die Wand, bis Sie einen Muskelzug spüren. Halten Sie diese Position für 10–20 Sekunden. Wiederholen Sie das gleiche mit dem anderen Bein.
Muskelkrämpfe: Überhitzung und Dehydration
Der Körper kann mit Muskelkrämpfen auf übermäßige Überhitzung reagieren, beispielsweise nach einem Strand- oder Solariumaufenthalt. Ein schmerzhafter Krampf tritt nicht nur in den Waden, sondern auch in den Armen auf und kann auch die Bauchmuskeln beeinträchtigen.
- Unser Rat - verstecken Sie sich vor der Sonne in einem kühlen Raum und machen Sie es sich mit erhobenen Beinen bequem. Sie können den Körper mit einem kühlen, feuchten Laken umwickeln. Trinken Sie langsam ein gekühltes Energy-Drink oder Wasser mit etwas Salz. Wenn die Symptome nach einer Stunde nicht verschwinden und Ihnen schwindelig wird, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Dies können Symptome eines Hitzschlags sein. Um ähnliche Probleme am Strand und während des harten Trainings zu vermeiden, trinken Sie alle 15 bis 20 Minuten Wasser oder verdünnten Fruchtsaft.
Muskelkrämpfe: Taubheit
Langes Sitzen in derselben Position kann zu Krämpfen führen. Wenn Sie gerne auf Ihrem Bein sitzen, fließt durch den Druck weniger Blut zu den Muskeln. Sie sind unterernährt und gerade durch die Verengung der Blutgefäße verteidigen sie sich gegen einen größeren Nährstoffmangel.
- Unser Rat - machen Sie dasselbe wie bei Übertrainingskrämpfen. Wenn Sie lange sitzen müssen, ändern Sie häufig die Position Ihrer Beine. Achten Sie auch darauf, Ihre Füße nicht zu kreuzen.
Muskelkrämpfe: Aufmerksamkeit, Arteriosklerose
Muskelkrämpfe mögen nicht zu stark sein, aber sie treten immer mit Schmerzen an Füßen, Waden, Oberschenkeln und sogar Hüften auf. Unangenehme Empfindungen treten bei körperlicher Anstrengung auf und verschwinden nach der Ruhephase (sogenannte intermittierende Claudicatio). Dies ist das Ergebnis von Unterernährung und Hypoxie in Blutgefäßen. Überprüfen Sie, wie es sich manifestiert und wie hoch das Risiko für Arteriosklerose ist!
- Unser Rat - Wenn Sie ähnliche Symptome bemerken, suchen Sie einen Arzt auf. Je früher desto besser. Sie erhalten Anleitungen, was Sie essen und welche Übungen Sie durchführen müssen, um Probleme zu vermeiden. Sie müssen an Ihre Fähigkeiten angepasst werden. Vielleicht können Sie dank dessen auf Medikamente verzichten, die den Cholesterin- und Blutdruck im Blut senken.
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