Übergewicht und Fettleibigkeit bei Kindern im Laufe der Zeit sind in 95 Prozent der Fälle das Ergebnis von Überernährung und unzureichender Bewegung. Das Abnehmen eines Kindes besteht nicht in einer Diät, sondern in einer allmählichen Änderung der Essgewohnheiten der ganzen Familie.Welche Regeln helfen Ihnen beim Abnehmen bei einem fettleibigen Kind?
Warum ist es wichtig, bei übergewichtigen Kindern Gewicht zu verlieren? Da fettleibige Kinder nicht nur Probleme mit Gleichaltrigen haben, sondern vor allem mit ihrer Gesundheit - zu hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Arteriosklerose, überlastete Gelenke - sind dies nur einige der durch Fettleibigkeit verursachten Beschwerden.
Abnehmen eines fettleibigen Kindes: Regeln
- Geben Sie Ihrem Kind keine Nahrungsergänzungsmittel, die den Gewichtsverlust fördern, und führen Sie keine Schlankheitsdiäten ein.
- Beschränken Sie bei Kindern unter 7 Jahren nicht den Kalorienwert von Mahlzeiten. Gewichtsverlust kann erreicht werden, indem Sie die Qualität Ihrer Lebensmittel (weniger Fett und Zucker) ändern und mehr körperliche Aktivität fördern.
- Das Kind sollte in regelmäßigen Abständen 4-5 Mal am Tag essen. Die wichtigste Mahlzeit ist das Frühstück. Der Schüler sollte in der Schule zu Mittag essen. Jede Mahlzeit sollte Gemüse oder Obst enthalten.
- Servieren Sie die Ballaststoffe in Form von Gemüse, Obst und Vollkornprodukten wie Vollkornbrot.
- Lassen Sie Ihr Kind nicht essen, was es nicht mag. Servieren Sie ihm keine Diätgerichte, während der Rest des Haushalts gebratene Koteletts isst. Dies bringt sie an den Rand der Familie. Ändern Sie das Menü für alle.
- Schließen Sie das sogenannte aus versteckte Kalorien (Mayonnaise in Salaten, Fett zum Eingießen von Gemüse, Sahne in Suppe).
- Während des Essens sollte das Kind nicht fernsehen, da es, wenn es dem Märchen folgt, mehr isst, als es braucht.
- Wenn das Kind eine Mahlzeit gegessen hat und mehr verlangt, lohnt es sich, eine Weile zu warten. Es dauert ungefähr 20 Minuten, bis das Signal, dass der Körper gesättigt ist, das Gehirn erreicht. Ermutigen Sie Ihr Baby daher, langsam zu essen und das Essen gründlich zu kauen.
- Ermutigen Sie das Trinkwasser zwischen den Mahlzeiten. Verdünnen Sie die Säfte mit Wasser und ersetzen Sie den Zucker, um den Tee mit Stevia, Xylit oder Agavensirup zu süßen. Vermeiden Sie künstliche Süßstoffe (Aspartam, Acespfam).
- Sprechen Sie mit Ihrem Kind über die Notwendigkeit, Gewicht zu verlieren, aber argumentieren Sie nicht, dass es gesünder sein wird. Sprechen Sie über eine schöne Figur, schnelles Laufen, schöne Haut und Haare.
- Weisen Sie nicht darauf hin, dass Ihr Kind übergewichtig ist. Nennen Sie ihn nicht einen Donut oder einen Schatz. Das Übergewicht eines Kindes, auch wenn es unfreiwillig betont wird, macht es komplex und senkt sein Selbstwertgefühl.
- Geben Sie Ihrem Kind eine gesunde Mahlzeit, bevor Sie einen Kinderball spielen. Dies reduziert seinen Appetit auf Chips oder Salzstangen.
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Jedes 4. polnische Kind macht eine Schlankheitsdiät. Die Menüs sind falsch
Seit acht Jahren nimmt die Zahl der Kinder, die eine Diät einhalten, stetig zu. Gegenwärtig werden Diäten zur Gewichtsreduzierung von jedem vierten polnischen Kind angewendet, über 20 Prozent. stattdessen denkt er darüber nach, sie vorzustellen. In den meisten Fällen sind die Menüs falsch angeordnet und die täglichen Mahlzeiten versorgen die Kinder nicht mit den Nährstoffen, die für eine ordnungsgemäße Entwicklung erforderlich sind. Dies kann zu Wachstumshemmung, Konzentrationsstörungen, Osteoporose, Dehydration und sogar Depressionen führen - betonen Experten des Nationalen Zentrums für Ernährungserziehung.
Quelle: biznes.newseria.pl
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Autor: Pressematerial
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