Ich möchte 5 kg verlieren. Snacks und Süßigkeiten sind mein Fluch. Seit gestern habe ich einen Kampf begonnen. Wie kann ich mit diesem ewigen Verlangen nach Süßem umgehen?
Leider gibt es keine perfekte Methode. Der Schlüssel ist, das Bewusstsein einzuschalten und beim Einkaufen gute Entscheidungen zu treffen: Das heißt, wir kaufen keine Süßigkeiten, wir behalten sie nicht zu Hause. Es ist wichtig, regelmäßig alle 3 Stunden zu essen, den Blutzuckerspiegel aufrechtzuerhalten und Snacks zu planen. Bei Hunger sollten Sie immer Nüsse, Mandeln und Obst dabei haben. Ich empfehle Ihnen, die Situationen zu berücksichtigen, in denen Sie am häufigsten Lust haben, sie zu essen. Gibt es Faktoren, die den Wunsch auslösen, Süßigkeiten zu essen? Wenn Sie solche Situationen, Impulse, erkennen, lohnt es sich, eine alternative Aktion in Betracht zu ziehen. Es lohnt sich, die Herausforderung anzunehmen, die Gewohnheit, 21 Tage lang Süßigkeiten zu essen, aufzugeben. Danach sollte die Gewohnheit, nach ihnen zu greifen, verschwinden und eine andere, "gesündere" erscheinen. Es ist, als hätten Sie sich von einer "schlechten" Gewohnheit zu einer "guten" gewandelt. Sie müssen überlegen, was in Ihrem Fall am besten funktioniert.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
