Mandala: Arbeiten mit dem Prozess oder dem Schlüssel zum Unterbewusstsein

Mandala, Bildkreis - ist eine alte Form kreativer Aktivität, die in jeder Kultur existiert. Ein Stück Papier, Buntstifte und ein bisschen Spiel - so wenig wird benötigt, um die Freude des Kindes am erneuten Schaffen zu spüren! Durch spontanes Zeichnen können Sie sich ausdrücken und das erreichen, was wir in den tiefsten Nischen der Seele verstecken. Dies nennt man Prozessarbeit.

Das Mandala oder der Bildkreis erlaubte es dem primitiven Menschen, seine Einheit mit der Welt und seinen Glauben an die Existenz einer höheren kosmischen Ordnung auszudrücken. Und indem es sich kreativer Leidenschaft hingab, löste es Spannungen und klärte den Geist. Auf diesen beiden Überzeugungen - über die außergewöhnliche Bedeutung des Bildkreises und die heilende Rolle der Kreativität - beruht eine der psychologischen Techniken, die sogenannte arbeite mit dem Prozess.

Das Wort Mandala stammt aus dem Sanskrit und bedeutet ein Bild in Form eines Kreises. Es ist das ursprünglichste Bild, das es in einer Kultur gibt, oft heiliger Natur. Laut Karol Gustaw Jung, der dieses Thema in die Psychologie einführte, symbolisiert das Mandala als Zeichen der Ganzheit und Ganzheit das Selbst und ist der beste Weg, um das Unterbewusstsein zu erreichen und mit unserem tieferen Selbst zu kommunizieren. Jung selbst übte viele Jahre lang die tägliche Herstellung von Mandalas, bevor er diese Methode in seiner Arbeit mit Patienten verwendete.

- Mit Hilfe des Zeichnens setzen wir Emotionen frei, lernen uns und die Welt besser kennen und entwickeln so unsere Persönlichkeit - erklärt Agnieszka Czapczyńska, eine Trainerin der in Warschau ansässigen Women's Place Foundation.

Mandala: Entlassen Sie die Stimme des Kritikers

8 Frauen kamen zu den von Agnieszka geleiteten Workshops. Das Thema des Treffens sind Beziehungen in unseren Beziehungen. Wir sitzen in einem Kreis auf dem Boden, auf bequemen Kissen, und schauen besorgt auf die bunten Pappkartons und Pastelle, die vor uns liegen. Welche Karte werde ich wählen? Welche Buntstifte? Mein Kopf ist leer, ich kann nicht zeichnen. - Das ist egal. Hier wird kein Talent benötigt - der Trainer beruhigt sich und bittet uns, die Augen zu schließen. Wir beginnen mit einer kurzen, beruhigenden Übung. Es geht darum, Probleme zu vergessen, nur hier und jetzt zu sein. Ich atme ruhig. Ich lasse meine Gedanken frei durch meinen Geist fließen, ohne einen von ihnen aufzuhalten.
- Diese Einführung ist sehr wichtig. Das Bild soll spontan ohne Beteiligung des Bewusstseins entstehen. Daher müssen Sie zuerst das Feld von unnötigen Stimmen befreien, die jeder im Sinn hat. Wir sind kulturell nach außen ausgerichtet und hören ständig unserem inneren Kritiker zu, der uns sagt, was wir tun und denken sollen. Es ist also wichtig, deinen Körper und deine Gefühle zu fühlen und den Ort zu bestimmen, an dem ich mich gerade befinde. Nur wenn wir so still sind, greifen wir nach Buntstiften - sagt Agnieszka.

Mandala: Fühle die Freude am Schaffen

Erstaunlicherweise habe ich nach dieser kurzen Meditation kein Zögern, den gelben Karton zu wählen. Ich beginne mit dem blauen Stift einen Kreis zu zeichnen. Zuerst zögernd, dann etwas mutiger. Ich greife nach weiteren Buntstiften: Rot, Weiß, Rosa, Marineblau ... Kleinere Kreise erscheinen in meinem Kreis und drehen sich spiralförmig zur Mitte. Ich zeichne immer selbstbewusster. Nach einer Weile fange ich an, die Pastellfarben mit meinen Fingern zu reiben und genieße es wie ein Kind. Von Zeit zu Zeit schaue ich meine Nachbarn an. Anscheinend hat jeder von ihnen eine ähnliche Freude am Schaffen. Ich zeichne instinktiv ohne nachzudenken. Aus der Mitte meines Mandalas zeichne ich rosa Strahlen, die den äußeren Rand durchbohren. Mit schwungvollen Bewegungen verdicke ich den Kreis. Ich komme nicht über die Leidenschaft hinweg, die ich in meine Zeichnung gesteckt habe ...

- Der Moment des Zeichnens ist Heilung, denn abgesehen von der Tatsache, dass es reines Vergnügen ist, können verschiedene Dinge entstehen, die normalerweise nicht auftreten würden. Wir enthüllen verborgene Emotionen ohne Selbstzensur - erklärt der Trainer. Wir legen die Zeichnungen auf den Teppich und warten ungeduldig auf die Interpretation. Hier kommt jedoch die Überraschung: Agnieszka stellt keine Diagnose. Anhand der Fragen des Trainers sprechen wir über unsere Mandalas. Wir haben die Chance, ihre verborgene Bedeutung zu verstehen.

Wichtig

Mandala gut für hyperaktive Kinder

Die therapeutische Bedeutung des Mandalas wurde von Karol Gustaw Jung, einem Schweizer Psychiater und Psychologen, Begründer der analytischen Psychologie, gewürdigt. Als er diese Art von Kreativität bei jungen Patienten beobachtete, erklärte er, dass das Malen von Bildern in Form eines Kreises es einem Kind ermöglicht, sich in einen Zustand tiefer Entspannung zu versetzen, sogar in Meditation. Auf diese Weise erreichte Ruhe und Entspannung regenerieren die Psyche und lindern auf sensationelle Weise die körperlichen Symptome von Stress. Zeitgenössische Psychotherapeuten und Pädagogen wenden diese Methode an - und mit sehr guten Ergebnissen - inkl. bei der Arbeit mit psychomotorischen hyperaktiven Kindern. Das Mandala lässt die Hemmungsprozesse über die Stimulationsprozesse dominieren. Infolgedessen verbessert sich die Aufmerksamkeitskonzentration, und das Kind kann Aufgaben mit größerer Beharrlichkeit ausführen und das Ziel konsequent verfolgen. Mandala reduziert auch die Anzahl der Episoden gewalttätigen Verhaltens, so dass es manchmal bei der Arbeit mit aggressiven Kindern verwendet wird.

Mandala: Sieh deinen Schatten

- Die Arbeit mit einer Zeichnung wird in der psychologischen Praxis häufig auf diagnostische Zwecke eingegrenzt.Ich helfe, den individuellen symbolischen Code zu erreichen, durch den das im Unterbewusstsein Verborgene enthüllt wird. Aber jeder muss den Weg zum Verständnis alleine gehen - sagt Agnieszka. Meine Aufgabe ist es also, in der Zeichnung herauszufinden, was mich am meisten irritiert und was ich für am fremdesten halte. Ich denke an mein Mandala. Ich glaube nicht, dass ich diesen dunkelblauen Rand mag, den ich so hartnäckig gezeichnet habe. Ja, sie irritiert mich bei weitem am meisten. Aber was bedeutet es? - Das am wenigsten akzeptierte Element der Zeichnung symbolisiert den Teil von uns, mit dem wir keinen bewussten Kontakt haben - erklärt Agnieszka. - Dies ist der Teil von uns, der am weitesten von unserer Identität entfernt ist, dh davon, wie wir uns selbst wahrnehmen und wie wir von anderen wahrgenommen werden wollen. Weil Identität nur ein Teil von uns selbst ist, eine Art Anzug, in den wir passen und der uns den Kontakt mit unserem vollen Potenzial nimmt. Jeder von uns hat viel mehr Möglichkeiten als die, die wir jeden Tag nutzen. Der Moment, diesen verlorenen Teil zu finden und in die Identität zu integrieren, ist genau die Aufgabe dieser Workshops. Ich versuche die Frage zu beantworten, was ein dicker Rand in meinem Mandala ist. Die Mauer, die mich von der Welt trennt und die ich gerne loswerden würde? Ich frage mich, was das für meine Beziehungen zu anderen Menschen bedeuten könnte. Bogen? Braucht Genehmigung? Mir ist klar, dass diese Mauer überhaupt nicht der Feind sein muss. Vielleicht verteidigt es meine Grenzen, definiert meine Individualität? Ich fange an, sie zu mögen, obwohl ich immer noch die rosa Strahlen mag, die schüchtern herauskommen.

Mandala: Negativ in Positiv verwandeln

- Einmal, auch während eines Workshops über Beziehungen, zeichnete eine Frau ein in zwei Hälften geschnittenes Mandala. Ein Teil war fröhlich, warm, "lächelnd"; der zweite - cool und distanziert. Es war diese Abteilung, die sie nicht am meisten mochte. Sie hatte zwei Gesichter und mochte sich als freundliche, fürsorgliche und aufopferungsvolle Person. Im Laufe der Arbeit haben wir ihre negative Denkweise über sich selbst geändert. Diese Frau hat verstanden, dass sie nicht immer weich und warm sein muss, dass sie auch das Recht hat, in ihrer Beziehung zu einer anderen Person geschlossen und distanziert zu sein. Sie erkannte, dass es sowohl solche als auch solche geben konnte. Sie lernte "Nein" zu sagen, wurde selbstbewusster und, wie sich herausstellte, brauchte sie dies dramatisch im Leben - erinnert sich Agnieszka. Der Zweck der Arbeit mit dem Prozess besteht darin, den Teil unseres Potenzials zu zähmen, den wir nicht nutzen können, weil er nicht in unser Selbstbild passt. Jemand, der sich zum Beispiel als ruhige Person sieht, verdrängt aggressivere Züge. Was passiert, wenn wir den Zugang zu einem Teil unseres Selbst blockieren? Energie, die keinen Ausgang findet, wendet sich gegen uns und verursacht viele Probleme. Wir geraten in Konflikte, wir haben Probleme in Beziehungen, wir werden krank. Deshalb ist es so wichtig, die abgelehnten Aspekte Ihrer selbst zu erreichen und sie in Ihre Identität zu integrieren.

- Wir sind ganz. Der Teil Ihrer Persönlichkeit, den Sie nicht mögen, sind auch Sie. Wenn Sie versuchen, es zu betrachten, ohne es zu bewerten, es als Freund und nicht als Feind zu betrachten, wird es sich als ein sehr wichtiger Aspekt Ihres „Ich“ herausstellen - erklärt Agnieszka. Wenn wir wollen, dass das Mandala eine Therapie ist, müssen wir einen Psychotherapeuten haben. Aber wenn es uns bei der persönlichen Entwicklung helfen soll, können wir diesen Weg selbst gehen. Nur auf der Flucht anzuhalten und ein Dutzend Minuten am Tag für Entspannung und kreative Arbeit zu verbringen, ist genug Übung. Nach einiger Zeit lernen wir unsere Sprache, verstehen immer mehr und akzeptieren uns immer besser.

Tief im Inneren
Wenn Sie mit einer Zeichnung arbeiten, können Sie schnell und tief in die Vertiefungen des Unterbewusstseins eindringen. Sie können die verschiedenen Teile, die wir zusammenstellen, miteinander kombinieren. Es stellt uns wieder her, was wir durch Erziehung, kulturelle Stereotypen oder traumatische Erfahrungen aus der Vergangenheit verloren haben. Dank dessen hat jeder, der diesen Weg wählt, die Chance, eine vollständige, selbstbewusste, integrierte Person zu werden. Das Erstellen eines Mandalas ist nur eines der vielen Werkzeuge, um an der Persönlichkeitsentwicklung zu arbeiten, aber es ist ein effektives und unterhaltsames Werkzeug.