Wenn die Natur nach dem Winter zum Leben erweckt wird, spüren wir die Sonnenwende im Frühling. Eine Diät, die wenig Vitamine und Mikroelemente enthält, macht uns körperlich schwach und wir haben Probleme mit der Konzentration. Andere Symptome der Frühlingssonnenwende sind Lethargie, Gedächtnisstörungen, Anämie, trockene Haut, die Bildung unschöner Anfälle, brüchige Nägel und Haarausfall. Eine richtige Ernährung ist hilfreich, um die Auswirkungen der Frühlingsschwäche zu lindern.
Die Diät für die Frühlingssonnenwende sollte reich an zinkreichem Fisch, magerem Fleisch, Milchprodukten, Vollkornbrot und Grütze sein. Vergessen Sie nicht Gemüse und Obst, die Antioxidantien enthalten, die freie Radikale bekämpfen. Sie sind reich an Vitamin A, C und E: Karotten, Spinat, Brokkoli, Tomaten, Paprika, Zitrusfrüchten, Johannisbeeren und Erdbeeren (gefroren). Verwenden Sie die Fensterbank, um Petersilie und Sprossen anzubauen - vorzugsweise aus Radieschen, Luzerne, Kresse und Weizensamen, die voller B-, A-, C- und E-Vitamine und Mineralien sind: Zink, Kalzium, Phosphor, Kalium und Magnesium. Geben Sie kleine Freuden nicht auf - indem Sie an Kürbis- und Sonnenblumenkernen, Nüssen und dunkler Schokolade knabbern, versorgen Sie den Körper mit Magnesium, das effektiv gegen Stress hilft. Essen Sie auch Knoblauch, der bakterizid ist und die Aktivität der weißen Blutkörperchen erhöht.
Lesen Sie auch: Kalorienrechner Sind Sie ausgebrannt?
Körperreinigung im Frühjahr - wann und wie eine Reinigungsdiät anwenden?
Der Winter ist kein guter Zeitpunkt, um Gewicht zu verlieren oder den Körper zu reinigen. Aber jetzt ist die Zeit dafür. Die Frühjahrsputzdiät gibt Ihnen Energie und Lebenswillen, verbessert Ihre Stimmung und stellt das Hautglühen wieder her. Warnung! Nur gesunde Menschen können es verwenden, vorzugsweise nach Rücksprache mit einem Arzt. Gegenanzeigen sind Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Harnwegserkrankungen, Schwangerschaft und Stillzeit. Es ist auch besser, keine Reinigungsdiät zu befolgen, insbesondere keine restriktivere (wie eine Apfel- oder Obst- und Gemüsediät), wenn Sie sehr beschäftigt sind und starkem Stress ausgesetzt sind - dann wird die Diät eine zusätzliche Belastung für den Körper sein und ihn schwächen, anstatt ihn zu stärken. Am sinnvollsten ist es, eine Reinigungsdiät zu befolgen, bei der Sie schrittweise gesunde Produkte für 10 bis 14 Tage in Ihre Ernährung einführen.
Unabhängig davon, für welche Reinigungsbehandlung Sie sich entscheiden, verzichten Sie auf schwer verdauliche Produkte, Fast Food, Stimulanzien und chemisch verarbeitete Lebensmittel.
Wann beginnt der Frühling?
Abwechslungsreiche Ernährung (10-14 Tage)
Essen Sie in den ersten 2-3 Tagen Gemüse und Obst (roh oder gekocht) und trinken Sie frisch gepresste Säfte aus Obst und Gemüse. Verwenden Sie am 4. Tag 1/2 Liter Kefir, Naturjoghurt oder Buttermilch pro Tag. Ab dem 6. Tag können Sie zusätzlich dicke Grütze, Wildreis, Müsli und Kleie essen. Fügen Sie am 8. Tag mageren Weißkäse (10 Gramm) zum Menü hinzu und am 10. Tag eine Portion gekochten (vorzugsweise gedämpften) oder gebackenen Fisch (20 Gramm). Essen Sie ab Tag 12 anstelle von Fisch mageres Geflügel, z. B. Huhn, Truthahn oder Kalbfleisch (10 Gramm).
Saftdiät (14 Tage)
Essen Sie leicht verdauliche Mahlzeiten und trinken Sie täglich 0,5 bis 1 Liter frisch gepressten Gemüse- oder Fruchtsaft. Sie können von einem Typ sein, entweder gemischt, mit Wasser verdünnt oder nicht. Am besten für Saft geeignet sind Äpfel, Zitrusfrüchte, Karotten, Rüben, frische Gurken, Sellerie, Petersilie, Tomaten und Kohl. Sie können auch Sauerkrautsaft in Ihre Ernährung aufnehmen.
Obst- und Gemüsediät (3 Tage)
Beschränken Sie das Menü auf Gemüse und Obst: roh, gedämpft oder in etwas Wasser, auch Gemüsesuppen in Wasser und Silage. Sie können die Gerichte mit Olivenöl, Kräutern und Zitronensaft würzen. Trinken Sie frische Säfte sowie Kräuter- und Früchtetees.
Apfeldiät (1-2 Tage)
Iss nur Äpfel (roh oder gebacken), aber so viel du willst. Sie enthalten Pektine, die die Überreste des Magen-Darm-Trakts fegen und beim Backen die Funktion von Bauchspeicheldrüse und Leber verbessern. Trinken Sie grünen Tee, Apfelsaft und Apfeltee.
Zitronendiät (7 Tage)
Essen Sie leicht verdauliche Lebensmittel und trinken Sie zusätzlich zwischen den Mahlzeiten Saft, der aus 2-3 Zitronen gepresst und in jedem Verhältnis mit Wasser verdünnt wird.
Cocktail-Diät (14 Tage)
Trinken Sie täglich neben Gemüse, Obst, 10 Gramm magerem Fleisch (Kalbfleisch, Hähnchen- oder Putenbrust) und grobkörnigen Produkten 3 Gläser Kefircocktail und frisches oder gefrorenes Obst (Erdbeeren, Himbeeren, Johannisbeeren).
