Viele von uns beschweren sich über die Verpflichtung, Masken zu tragen. Wir ersticken an ihnen, wir können nicht atmen und sind außerdem davon überzeugt, dass sie nicht gebraucht werden. Was kann uns helfen?
Wir werden die Masken lange tragen, um uns vor der Übertragung des Virus zu schützen. - Das Tragen von Masken schützt in erster Linie Kontaktpersonen: nicht ich als derjenige, der die Maske hat, sondern Menschen, die infiziert werden können. Wir ändern unsere Position nicht, wir werden sie kontrollieren - sagte der stellvertretende Minister Sławomir Gadomski.
Das Problem ist, dass sich viele von uns in ihnen schlecht fühlen. Wenn wir glauben, dass wir in der Maske von der Luft abgeschnitten sind, betonen wir und aktivieren so das sympathische System. Durch die Stressreaktion wird unsere Atmung flacher und schneller als normal. Der Sauerstoffbedarf steigt und wir atmen durch den Mund.
Die Atmung in der Maske sollte dieselbe sein wie ohne Maske. Wir sollten tief durchatmen - flaches Atmen lässt uns denken, wir brauchen mehr Luft. Wir atmen schnell und gierig und dies ist ein einfacher Weg zur Hyperventilation.
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Wie kann man also atmen (nicht nur mit einer Maske), um eine ausreichende Sauerstoffversorgung zu gewährleisten? Zuallererst tief. Legen Sie dazu Ihre Hand auf Bauch und Brust. Sie werden tief durchatmen, wenn die Hand auf Ihrem Bauch nach oben geht und die Hand auf Ihrer Brust ruhig bleibt.
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Sie sollten die Atemübungen selbst zu Hause machen. Dann können wir die Maske abnehmen und uns frei lassen. Es lohnt sich, Ihre Atmung zu kontrollieren - es hilft uns auch in stressigen Situationen.
Was tun, wenn die Gläser in der Maske dämpfen? Schauen Sie, es gibt Möglichkeiten, dies zu tun: Gedämpfte Maskengläser und behandschuhte, verschwitzte Handflächen. FREIE WEGE
