Ich bin 15 Jahre alt und habe kleine Hüften und Gesäß. Was kann ich tun, um sie zu vergrößern?
Es gibt keine Wundermittel oder Gesäß- oder Hüftmodellierungsmethoden für Teenager. Ihr Körper und Ihre Knochen wachsen und stärken sich und werden dies auch weiterhin tun, bis Sie 28 Jahre alt sind. Bisher ist der beste Weg, um Muskeln und Knochen aufzubauen oder zu stärken, eine richtige Ernährung und körperliche Aktivität.
Die Ernährung muss variiert werden, d. H. Aus Produkten bestehen, die reich an Nährstoffen, Energie, d. H. Kalorien sind, und Sie mit Bausteinen für Muskeln (Protein), Mineralien für Knochen und Muskelarbeit, guten Fetten, die jede Zelle benötigt, und Vitaminen versorgen Obst und Gemüse. Sie sollten viel Ballaststoffe essen, Wasser trinken und Zucker und Junk Food vermeiden. Lernen Sie, eine gute Auswahl an Lebensmitteln zu treffen, anstatt Süßigkeiten - Früchte, statt weißer Weizenbrötchen - Roggen. Der beste Verbündete Ihrer Figur werden jedoch sportliche Aktivitäten sein. Ich empfehle Leichtathletik, Gymnastik, Tennis und Schwimmen. Jede körperliche Aktivität ist gut, Radfahren, Inlineskaten, Gehen, Klettern. Es ist wichtig, regelmäßig zu trainieren. Ich empfehle die Website ncez.pl, auf der Sie viele praktische Tipps zu Ernährung und körperlicher Aktivität finden.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Iza CzajkaAutor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.
