Ich habe ein Problem, weil ich in diesem Alter Dehnungsstreifen an meinen Beinen habe. Ich bin 13 Jahre alt, 150-153 cm und 53 kg. Ich weiß, dass es nicht übergewichtig ist, aber ich möchte 5 kg verlieren. Ich treibe Sport in Sport und wenn es draußen warm ist oder ich Zeit habe. Ich kann fast 1 Tag ohne Süßigkeiten nicht stehen, ich esse immer mindestens 2 Stück Schokolade. Am liebsten hätte ich schlanke Beine und dann einen Bauch. Ich möchte um eine Diät bitten, die für ein Kind täglich so gut wie möglich ist. Wie lange kann es dauern. Vielen Dank. Beste Wünsche :)
Ola, ich frage mich, wie du eine strenge Diät einhalten willst, da du nicht in der Lage bist (so schreibst du), Süßigkeiten für einen Tag aufzugeben. Es gibt viel mehr Verbote auf der Diät. Persönlich bin ich gegen Diäten, weil ich davon ausgehe, dass je mehr Einschränkungen, desto mehr Sie "sündigen" wollen.
Ich schlage vor, Sie beginnen mit kleinen Schritten. Nehmen Sie ein paar kleine Gewohnheitsänderungen vor. Beschreiben Sie genau, was Sie tun möchten, wer und was Ihnen helfen kann, wie Sie sich motivieren und überwachen werden. Grundlegende Ernährungsregeln finden Sie auf unserer Website www.poradnikzdrowie.pl oder www.izz.waw.pl
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter
