Ich habe seit 2 Jahren Typ-2-Diabetes und jetzt habe ich ein Problem. Meine Wirbelsäule wurde operiert, nach 2 Wochen öffnete sich eine Wunde, ich war wieder einen Monat im Krankenhaus, weil mein Blut immer noch mit Eiter auslief. Ich trug einen Apparat, der meine Wunde reinigte. Nach einem Monat wurde es vernäht und nach 10 Tagen wurde die Naht entfernt. Jetzt habe ich wieder dieses kleine Loch in der Größe eines Streichholzes. Ich bin auf Diät, aber ich weiß nicht, was die beste Diät wäre. Ich bitte um eine gute und effektive Ernährung. Ich bin 42 Jahre alt, übergewichtig (ich wiege 107 kg).
Ich weiß nicht, wie groß du bist, aber ich vermute, dass ungefähr 30 kg verloren gehen können. Es ist unbedingt erforderlich, dass Sie sich an einen Spezialisten wenden, auch wenn kein Öl aus der Wunde austritt.
Die richtige Ernährung in Ihrer Situation sollte aus 5-6 kleinen Mahlzeiten bestehen: Frühstück, Mittagessen, Mittagessen, Nachmittagstee, Abendessen.
Essen Sie die erste Mahlzeit so bald wie möglich nach dem Aufwachen (auch wenn Sie keinen Hunger haben) und beenden Sie die letzte Mahlzeit ca. 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
Vier Mahlzeiten sollten Gemüse enthalten - 200 g pro Mahlzeit. Eine der Mahlzeiten, der Nachmittagstee, sollte aus Früchten bis zu 200 g mit der Haut bestehen. Um sich nicht hungrig zu fühlen, fügen Sie zu jeder Mahlzeit Folgendes hinzu: eine Scheibe Vollkornbrot, ca. 30 g, oder Buchweizen- / Vollkornnudeln / Vollkornreis, 35 g Trockengewicht, d. H. Vor dem Kochen 30 g Haferflocken (3 flache Löffel).
Wenn es um Milchprodukte geht, wählen Sie mager, das gleiche gilt für Fleisch und Fisch. Tierisches Eiweiß reicht aus, um 2 Portionen pro Tag und 2 Portionen Milchprodukte zu konsumieren.
Ich schlage vor, Sie mageren Fisch, daher ist es notwendig, Ihre Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren (Fischöl) zu ergänzen. Begrenzen Sie die Fette auf 1,5 Esslöffel rohes Olivenöl und 1/2 Teelöffel Butter oder Mayonnaise.
Jeden zweiten Tag sollten Sie Ihrem Frühstück Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne und Mandeln hinzufügen. Für einen angemessenen Gewichtsverlust bei Diabetes (und nicht nur) ist es notwendig, Flüssigkeiten nachzufüllen: 200 ml Wasser für jede Mahlzeit, eine Suppe von 250 ml pro Tag, zwischen den Mahlzeiten 150-200 ml Wasser, zusätzlich 1 Kaffee und 1 Tee ohne Zucker.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
