Langzeit-Haferbrei-Diät. Phasen der Haferflocken-Diät

Die Haferflocken-Diät (oder Haferflocken-Diät) ist ziemlich radikal und eintönig. Kann Vitamin- und Mineralstoffmangel, Gas- und Bauchschmerzen verursachen. Aus diesem Grund wird die Haferbrei-Diät nur Erwachsenen und völlig gesunden Menschen empfohlen. Der Vorteil dieser Diät ist der Verlust von bis zu 2 kg pro Woche.

Die Haferflocken-Diät gibt es in verschiedenen Varianten: die eintägige Haferflocken-Diät, die wöchentliche Haferflocken-Diät und die langfristige Haferbrei-Diät.

Haferflocken-Diät - Regeln

Die langfristige Haferflocken-Diät besteht darin, das Menü für zwei Monate zu ändern. Es reinigt den Körper und garantiert den Verlust von Kilogramm. Während der Haferflocken-Diät sollten Sie fetthaltige, hochverarbeitete Lebensmittel, Alkohol, Säfte, salzige Snacks und Fastfood sowie kohlensäurehaltige und gesüßte Getränke vollständig einstellen.

Es gibt drei Hauptphasen in der langfristigen Haferflocken-Diät. Die erste zielt auf eine radikale Änderung der Ernährung ab, die den Körper dazu zwingt, sich selbst zu reinigen und die ersten unnötigen Kilogramm zu verlieren. Die zweite Phase ist der Moment der Stabilisierung und des Hinzufügens von Obst und Gemüse zum Menü. Die dritte Phase ist zwischen der Ernährung und der Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten erforderlich.

Haferflocken-Diät - Menü. Phase Eins

Die erste Phase einer zweimonatigen Haferflocken-Diät sollte eine Woche dauern.

Haferflocken-Diät - Menü:

• Essen Sie Haferflocken nur 3-4 mal täglich mit Magermilch, Sojamilch oder Naturjoghurt.
• Flocken können nach Belieben mit Süßstoff oder Kräutern gewürzt werden.
• Haferflocken sollten einfach sein (nicht sofort oder gemahlen).

Haferflocken-Diät - Phase Zwei

Die zweite Phase der Haferflocken-Diät dauert einen Monat. Während dieser Zeit sollten zusätzlich zu 3-4 mal täglich Haferflocken Gemüse und Obst in das Tagesmenü aufgenommen werden. Zum Abendessen können Sie zusätzlich Fisch, gegrillte Hühnerbrust oder andere leichte Mahlzeiten essen.

Autor: Zeit S.A.

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Haferflocken-Diät - Phase Drei

Die dritte Phase der Haferflocken-Diät dauert zwei Wochen. Dies ist die Zeit, die Sie damit verbringen, die Diät zu beenden und mehr Lebensmittel in Ihr Menü aufzunehmen. Sie sollten weiterhin einmal am Tag Ihren Lieblingsbrei essen.

Der Rest der Gerichte kann variiert werden, solange sie leicht verdaulich sind. Nach dem Ende der Haferflockendiät wird empfohlen, Weißbrot, Halbkornnudeln, Süßigkeiten, salzige Snacks, Fast Food, gesüßte Säfte, kohlensäurehaltige gesüßte Getränke und Alkohol dauerhaft einzuschränken.

Warum sollten Sie Brei essen

Quelle: x-news.pl/Agencja TVN

Haferflocken-Diät - Vorteile

Der Vorteil der Haferflocken-Diät ist ihr hoher Fasergehalt, der Hunger verhindert und den Körper entgiftet. Dies ist eine der wenigen Diäten, auf die Sie nicht hungern sollten! Die Haferflocken-Diät ist einfach und erfordert keine komplizierten Kombinationen von Zutaten. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Gewicht bis zu 2 kg pro Woche zu verlieren. Haferkorn enthält Aminosäuren, ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliches Protein, Vitamine B6, PP und E, Kalium, Selen, Magnesium, Calcium und Jod.

Haferflocken-Diät - Nachteile

Die Haferflocken-Diät kann zu Vitamin- und Mineralstoffmangel führen. Es ist leicht zu erkennen, dass dies eine monotone Diät ist, die nicht jeder tolerieren wird. Aus dem gleichen Grund kann es auch den Körper erschöpfen. Es ist gut zu wissen, dass Haferflocken sauer sind. Das tägliche Essen kann zu Gas- und Magenschmerzen führen.