Diät 1500 ist gesund, weil sie alle Bedürfnisse des Körpers erfüllt. Das Menü in der 1500 kcal Diät kann sehr abwechslungsreich sein, Sie müssen nur daran denken, keine gebratenen, fettigen und süßen Gerichte zu essen. Wie viele von welchen Produkten können Sie essen, wenn Sie Gewichtsverlust aus der 1500 kcal Diät wählen? Wie sieht ein beispielhaftes eintägiges Menü in der 1500-kcal-Diät aus?
Die 1500-kcal-Diät kann zu Ihrem lebenslangen Ernährungsplan werden. Sie können das Menü in der 1500-kcal-Diät zusammenstellen, damit es nicht langweilig wird. Die Menge und Vielfalt der Produkte, die in der 1500-kcal-Diät erlaubt sind, ermöglicht es Ihnen, Mahlzeiten so zusammenzustellen, dass sie den anspruchsvollsten Gaumen befriedigen.
1500 kcal Diät: Was können Sie tagsüber essen?
Gemäß der 1500-Kalorien-Diät können Sie an einem Tag essen:
- Vollkornbrot - 175 g - zur Auswahl: 4 Scheiben Vollkornbrot, 2 Graham-Brötchen, 3 kleinere Brötchen mit Körnern
- Pasta, Müsli, Reis - 30 g Fertigprodukt zur Auswahl:
- 3 flache Esslöffel des Produkts vor dem Kochen, 1/3 des Beutels (je 10 Tage) vor dem Kochen
- Milch (max. 2% Fett) - 400 g - 2 Gläser oder natürliche Milchprodukte: magerer Hüttenkäse - 50 g; eine Scheibe Käse 5,5 cm x 1,5 cm
- Eier - 15 g oder 1/3 des durchschnittlichen Eies (insgesamt 2-3 Eier pro Woche)
- Fleisch, Geflügel, Fisch - 120 g - Auswahl: großes Fischfilet, 1 und 1/2 hautloses Bein, Fleischstück 18 cm x 15 cm
- Aufschnitt - 30 g - zur Auswahl: 3 kleine Scheiben (z. B. Sopotfilet), 1 und 1/2 große Scheibe (z. B. Putenschinken)
- Öl, Olivenöl - 20 g oder 2 EL
- Margarine - 10 g, 2 kleine Teelöffel
- Kartoffeln - 200 g oder 3 mittelgroße Stücke
- Gemüse - 400 g - zur Auswahl: 4 große Tomaten, 8 gemahlene Gurken, 2 Brokkoli, 2 mittelgroße Paprika, 8 Rüben
- Obst - 200 g - zur Auswahl: 2 mittelgroße Stücke (z. B. Apfel, Pfirsich, Kiwi, Nektarine, Banane), 2 Tassen kleine Früchte der Saison (Himbeeren, Blaubeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren), 20 Stücke Steinobst (z. B. Kirschen, Kirschen) ) oder Trauben, 6 größere Steinfrüchte (z. B. Pflaumen, Mirabellen), Nektarinen
1500 kcal Diät: Tagesmenü
- Frühstück - Grahamka dünn mit weicher Margarine, 2 Scheiben Geflügelfilet, Chicorée-Salat, Tomate und eingelegter Gurke mit einem Teelöffel Olivenöl und frischen Kräutern, Müsli-Kaffee in Milch 2% ohne Zucker bestrichen
- 2. Frühstück - magerer Hüttenkäse gemischt mit Blaubeeren oder Erdbeeren (kann gefroren werden) und Haferflocken
- Mittagessen - eine Schüssel Tomatensuppe, gebleicht mit Naturjoghurt mit braunem Reis, Kabeljaufilet in Joghurt und Paprikasauce, Pellkartoffeln, gekochtem Brokkoli, Kompott ohne Zucker
- Nachmittagstee - Fruchtgelee, großer Pfirsich oder Apfel
- Abendessen - Hühnersalat, eine Scheibe Vollkornbrot, grüner Tee ohne Zucker
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