Warum werde ich bei einer 100-kcal-Diät fett?

Seit 2 Jahren kämpfe ich mit Essstörungen - erst ein halbes Jahr Bulimie und dann abwechselnd Hunger und übermäßiges Essen. Seit fünf Tagen versuche ich 1000 kcal zu essen, natürlich gesund. Und ich trainiere ungefähr 1,5 Stunden (Cardio, Crunches, Biegungen, Beinschwünge usw., Stretching, Hula-Hoop - unter anderem) und fühle mich wie zurück. Das Essen gab mir einen riesigen Magen und meine Muskeln wachsen ... Ich weiß, dass die Ergebnisse nicht sofort kommen werden, aber ich möchte nicht zunehmen. Wird es sich normalisieren und langsam abnehmen? Wenn ja, nach welcher Zeit? Ich bitte um eine Antwort. Nach diesen zwei Jahren bin ich bereits geistig erschöpft und verwirrt. Ich habe Angst, dass ich darauf zurückkommen werde.

Berechnen Sie zunächst, wie viele Kalorien Sie gegessen haben, bevor Sie mit 1000 kcal fortfahren. Wenn Sie deutlich weniger gegessen haben, kann ein schneller Übergang zu einem höheren Heizwert dazu führen, dass Ihr Körper Fett ansammelt. Ich bitte Sie, Ihren Kaloriengehalt jede Woche um 300 kcal zu erhöhen. Ich weiß nicht, ob Sie langsam abnehmen werden, denn vielleicht gibt es nichts zu tun und Ihr Körper wird sich gegen Gewichtsverlust verteidigen. Ich vermisse deine Parameter, damit ich dir detaillierte Ratschläge geben kann. Wenn es um Essstörungen geht, denken Sie daran, dass sie psychisch sind und Sie an einen Ernährungsberater geschrieben haben. Ihr Problem liegt nicht in Ihrer Ernährung, sondern im Essen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl