Die Bürodiät ist eine Lösung für alle, die einen sitzenden Lebensstil führen. Aufgrund der Tatsache, dass Sie 1200 kcal pro Tag nicht überschreiten, behalten Sie nicht nur Ihr Gewicht bei, sondern können auch ohne den Jojo-Effekt Gewicht verlieren, sogar 2-3 kg in 5 Tagen. Was sind die Regeln für die Bürodiät? Was erlaubt es Ihnen, die Bürodiät zu essen?
Die Bürodiät liefert die richtige Menge an Kalorien (1.200 kcal), damit Sie sich gut fühlen. Das Menü der Bürodiät ist so zusammengestellt, dass Ihr Körper alle Zutaten erhält, die er benötigt. Fachleute betonen, dass dies eine der sinnvollsten Diäten ist. Es erfordert keine großen Opfer, sondern nur die sorgfältige Vermeidung aller Nahrungsfallen.
Bürodiät: allgemeine Regeln
- Überspringen Sie niemals eine der 3 Hauptmahlzeiten
- Denken Sie an das erste Frühstück - essen Sie es zu Hause, Sie werden es vermeiden, tagsüber zu kauen
- Nehmen Sie das Mittagessen zur Arbeit, ein kleiner Snack bewahrt Sie vor Hunger
- Essen Sie während Ihrer Mittagspause einen Salat oder eine Suppe
- Essen Sie die Hauptmahlzeit nach der Arbeit zu Hause
- Essen Sie Obst vor dem Schlafengehen oder trinken Sie ein Glas Gemüsesaft
- Vergessen Sie nicht, an der frischen Luft zu trainieren, gehen Sie mindestens dreimal pro Woche in den Fitnessclub oder ins Schwimmbad
- Trinken Sie jeden Tag mindestens 2 Liter Wasser, trinken Sie Kaffee und Tee ohne Zucker und genießen Sie auch Kräutertees: Minze, Brennnessel, Zitronenmelisse.
Bürodiät: verbotene Produkte
Tauschen Sie alle ungesunden Snacks aus: Chips, Sticks, Cracker und Limonaden gegen ballaststoffreiche Lebensmittel.
Bürodiät: ein Beispielmenü
- Frühstück: 2 Scheiben knuspriges Brot, dünn mit Butter gefettet, 1 weichgekochtes oder hartgekochtes Ei, Tomate
- 2. Frühstück: Banane
- Mittagessen: Fischsalat - 15 Gramm Thunfisch in Ölablauf, hart gekochtes Ei, Tomate und Zwiebel, Gewürze hinzufügen, mischen
- Abendessen: Fleischbällchen mit Pilzen - 10 g gehackte Geflügelmischung mit 10 g gedünsteten Pilzen mit 1 Zwiebel, Petersilie, Gewürzen, Fleischbällchen formen, dämpfen, mit einem Löffel Reis essen
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