Ich bitte um Rat bezüglich der Diät, die ich plane. Ich bin 170 cm groß und wiege 80 kg. Ich führe einen sitzenden Lebensstil, weil ich wenig Zeit zum Sport habe. Könnten Sie einen wöchentlichen Ernährungsplan für mich in Kombination mit Bewegung erstellen? Wie lange dauert eine solche Schlankheitsbehandlung?
Hallo Kacper!
Diese Behandlung ist unwahrscheinlich. Um Gewicht zu verlieren und gesund und schlank zu bleiben, sollte Bewegung zu Ihrem Lebensstil werden. Es ist unmöglich, einmal abzunehmen und dann mit dem Training aufzuhören. Die Behandlung dauert so lange, wie Sie es brauchen. Ich weiß nicht, wie schnell Sie abnehmen werden.
Was körperliche Aktivität angeht, geben Sie in der Schule zunächst nicht auf Sport. Wenn Sie sich für zusätzliche körperliche Aktivitäten anmelden können, tun Sie dies sofort, vorzugsweise heute. Wenn nicht, empfehle ich Ihnen 5 Mal pro Woche einen intensiven 60-minütigen Spaziergang. Gehen Sie ohne anzuhalten, schnell, aber nicht außer Atem. Wenn Sie sich außer Atem fühlen, verlangsamen Sie. Ich möchte, dass Sie kurz vor dem Essen gehen. Nach dem Spaziergang essen und Wasser nachfüllen. Freundliche Grüße!
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter www.katarzynapryzmont.pl
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