Ich möchte schnell abnehmen

Hallo, bitte helfen Sie. Ich möchte abnehmen - meine Größe 167, mein Gewicht 66. Ich möchte 55 kg wiegen, ich weiß nicht, wie ich damit umgehen soll. Ich habe ein krankes Herz und hohen Blutdruck und weiß nicht, wer mir helfen wird. Ich wohne in Zielona Góra. Zur Zeit ziehe ich einen 4 Jahre alten Sohn auf. Ich bin 22 Jahre alt. Bitte antworte

Hallo Frau Beato! Ich kenne keine Spezialisten für Zielona Góra. Sie können jedoch eine individuell ausgewählte Diät online kaufen. Sie besuchen die Website: www.corpusdelecti.pl und füllen das Formular "Abnehmen durch das Internet" aus. Innerhalb von 2 Tagen haben Sie das gesamte Gewichtsverlustprogramm. Hier können Sie sich auch beraten lassen, wo Sie anfangen sollen, Gewicht zu verlieren. Ich möchte jedoch schreiben, dass Ihr Körpergewicht im Verhältnis zu Ihrer Körpergröße gut ist. Ein Gewicht von 55 kg zu halten wird schwierig sein. Um dieses Gewicht zu halten, sollten Sie langsam abnehmen, etwa 0,5-1 kg pro Woche. Wenn Sie Ihrem Plan folgen, erreichen Sie in 11 bis 22 Wochen Ihr ideales Körpergewicht. Die Periode scheint lang zu sein. Um Ihre Motivation zu steigern, schlage ich vor, dass Sie sie zeitlich aufteilen. Die Teilung beträgt beispielsweise 1 kg pro Woche. Ich weiß nicht, welche Art von Herzkrankheit Sie haben und können Sie aufgrund dessen trainieren? Hypertonie ist kein Hindernis für den Gewichtsverlust. Die körperliche Aktivität sollte an Ihre Fähigkeiten angepasst werden. Ein 4-jähriger Sohn kann viel dazu beitragen, aktiv zu sein. Im Winter helfen Ihnen lange Schlittenwanderungen, Bergabrutschen und Klettern sehr. Im Frühjahr wird es mehr Möglichkeiten geben. Wenn Ihr Sohn im Kindergarten ist, können Sie 2-3 Tage lang Mahlzeiten zubereiten und zu Hause trainieren. Sie können eine CD kaufen oder Übungen aus dem Internet herunterladen. Wenn Sie ein individuelles Programm wünschen, empfehlen wir Ihnen, an unseren Spezialisten zu schreiben, der Ihnen geeignete Übungen empfiehlt. In Bezug auf die Ernährung ist es wichtig, alle 2,5 bis 3,5 Stunden 5-6 kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Es ist ein Fehler, Mahlzeiten auszulassen. Infolgedessen verlangsamt sich der Stoffwechsel und es ist schwieriger, Gewicht zu verlieren, und abendliche Hungerattacken treten häufiger auf. Ich schlage vor, fetthaltige und verarbeitete Lebensmittel von Ihrer Ernährung auszuschließen. Süßigkeiten sollten auf ein Minimum beschränkt werden. Gemüse, magere Milchprodukte und Vollkornprodukte sollten Ihr Vorteil sein. Wählen Sie Fleisch und hautlosen Fisch, vorzugsweise Seefisch. Anstelle von tierischen Fetten empfehle ich Avocados, Nüsse, Olivenöl und Sonnenblumenkerne. Eine Portionsgröße ist eine Hand. Die Mittagsportion besteht aus 2 Händen. Es lohnt sich, Wasser anstelle von Tees oder süßen kohlensäurehaltigen Getränken zu trinken, auch leichte Getränke. Bei hohem Blutdruck sind 3 kleine Kaffees pro Tag erlaubt, vorzugsweise mit Magermilch.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Katarzyna Pryzmont - Ernährungsberaterin, Psycho-Ernährungsberaterin, Inhaberin des ATP-Diätbüros. Er ist spezialisiert auf das Abnehmen für Erwachsene, führt Workshops und Vorträge über Motivation, unter anderem bei der Änderung von Essgewohnheiten. "Wie man mit Versuchungen umgeht, während man Gewicht verliert". Mehr unter