Ich möchte zunehmen

Ich bin ein Teenager. Ich bin 19. Mit einer Höhe von 187 cm wiege ich nur 60 kg. Was soll ich essen, um Gewicht zu gewinnen?

Ihr Gewicht und Ihr BMI zeigen an, dass Sie abgemagert sind, was auf eine Krankheit hinweisen kann. Sie entwickeln sich und wachsen. Um nicht im Dunkeln zu handeln, sollten Sie zunächst einen Arzt aufsuchen und den gesamten Körper untersuchen. Die Ursache der Abmagerung kann neben Krankheiten auch Parasiten (Bandwurm) und schließlich die Ernährung sein. Wenn sich herausstellt, dass Ihr Körper gesund ist, sollten Sie sich an einen Ernährungsberater wenden, um ein detailliertes Menü zusammenzustellen. Er wird die Menge an Kalorien anhand eines ausführlichen Interviews über Ihren Lebensstil schätzen. Detaillierte anthropometrische Tests sind erforderlich, d. H. Körperzusammensetzung, Größe und Gewicht. Mit einer ärztlichen Untersuchung ist es möglich, eine Diät für Sie festzulegen. Im Moment steht Weihnachten vor der Tür und Sie können essen, was Sie wollen und so viel Sie wollen.

Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.

Autor des Buches "Diät in einer großen Stadt", ein Liebhaber von Läufen und Marathons.