Ich habe ein Problem mit dem Abwerfen von Kilo. Mit einer Höhe von 170 cm wiege ich 70 kg. Ich weiß, dass es nicht ernsthaft übergewichtig ist, aber ich fühle mich schlecht dabei. Seit über einem Monat trainiere ich dreimal pro Woche (ich gehe ins Fitnessstudio). Ich versuche, ein Kaloriengleichgewicht von 12 00-1 500 Kalorien zu halten. Ich trinke ungefähr 1,5 Liter Wasser pro Tag, ich esse keine Süßigkeiten, Chips und ich trinke keine gesüßten Getränke. Und das Gewicht steht immer noch still! Manchmal sind es 69 kg und am nächsten Tag sind es wieder 70 kg und manchmal sogar noch mehr! Was könnte der Grund dafür sein? Was soll ich noch tun, um Gewicht zu verlieren?
Sie sollten zu einer Analyse der Körperzusammensetzung gehen und überprüfen, ob das Fettgewebe innerhalb von 2 Wochen oxidiert. Dann werden wir wissen, ob Sie tatsächlich Gewicht verlieren. Vielleicht halten Sie Wasser in Ihrem Körper? Es lohnt sich auch, das Menü hinsichtlich seiner qualitativen Zusammensetzung, trainingsbezogenen Mahlzeiten, der Verteilung von Proteinen, Fett und Kohlenhydraten in der täglichen Ernährung zu analysieren. Es kann sein, dass Sie zu wenig, zu selten oder in den falschen Konfigurationen essen. Ich denke, es wäre gut, zu einem Ernährungsberater zu gehen, um das Menü zu analysieren.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
