Ich praktiziere seit meiner Kindheit praktisch Kampfkunst. Leider hatte ich in letzter Zeit keine Zeit für Training oder gesunde Ernährung. Ich kehrte zum Training zurück und verlor ab September von 89,5 kg auf 82,2 kg. Ich bin 175 cm groß und mein natürliches Gewicht, an dem ich teilgenommen habe, beträgt 72 kg. Es ist seltsam, dass ich mich gut fühle. Die Form geht, aber leider hindert mich Übergewicht daran, die Spitze meiner Fähigkeiten zu erreichen. Ich habe einen Test der Zusammensetzung des freien Körpers durchgeführt und es stellte sich heraus, dass ich nur 3 kg überschüssiges Fett, aber 12,3 kg überschüssiges Wasser in meinem Körper habe. Ich weiß nicht, woran es liegt, da ich keine Medikamente oder viel Salz genommen habe. Meine Diät ist 2000 kcal. Wenn ich diese 12 kg überschüssiges Wasser loswerden würde, würde ich zu meinem natürlichen Gewicht zurückkehren. Wenn ich 5 Liter pro Tag trinke, würde der Körper anfangen, es auszuscheiden, oder gibt es irgendwelche Ergänzungen, die benötigt werden, um dabei zu helfen? Ich habe gelesen, dass Hydrominum hilft, kann aber nirgendwo Informationen darüber finden, wie es funktioniert.
Herr Karol, bei einem gesunden Menschen sollte Wasser etwa 60% des Körpergewichts ausmachen. Einschließlich intrazellulärem und extrazellulärem Wasser. Ihr Körper sollte also ungefähr 49,3 kg Gesamtwasser haben. Nach den Literaturdaten macht intrazelluläres Wasser etwa 55-66% des gesamten Wassers und extrazelluläres Wasser etwa 34-45% des gesamten Wassers aus. In Ihrem Fall sollten es also etwa 27-32,53 kg intrazelluläres Wasser und 22,1-16,76 kg extrazelluläres Wasser sein. Ich weiß nicht, was das überschüssige Wasser in Ihrer Messung bedeutet, welches Wasser gemeint ist und ob der Test richtig vorbereitet wurde.
Hydrominum verbessert die Entfernung von Wasser aus dem Körper aufgrund des Inhalts des harntreibenden Brennnesselextrakts.
Es gibt viele Analysegeräte für die Körperzusammensetzung auf dem Markt, aber nicht alle sind genau und präzise. Um den Wassergehalt richtig zu analysieren, sollte der Analysator aus 8 Elektroden und vor allem aus mehreren Frequenzen bestehen. Bei niedriger Frequenz (1 kHz) fließt der Strom hauptsächlich durch die extrazellulären Flüssigkeiten, während größere (500-800 kHz) durch die extrazellulären und intrazellulären Flüssigkeiten fließen. Somit sind Körperflüssigkeiten und Elektrolyte für die Leitfähigkeit des Stroms verantwortlich, und Zellmembranen bestimmen die elektrische Kapazität.
Wie bereite ich mich auf eine Analyse der Körperzusammensetzung vor?
Für die Genauigkeit der Messung ist es sehr wichtig, sich auf den Test vorzubereiten, einschließlich der Angabe der genauen Höhe. Das Körpergewicht sollte mit einer Genauigkeit von 0,1 kg gemessen werden, da ein Fehler von 1 kg einen TBW-Lesefehler von 0,2 Litern verursacht. Es ist ratsam, alle Metallgegenstände zu entfernen, um sicherzustellen, dass der Strom ordnungsgemäß durch den Körper fließt. Es ist wichtig, keine volle Blase zu haben, vorzugsweise auf nüchternen Magen oder 3, 4 Stunden. nach dem Essen. Sie sollten 48 Stunden vor dem Test keinen Alkohol trinken, sich intensiv körperlich betätigen (es sollte ein Intervall von mindestens 12 Stunden eingehalten werden) und 7 Tage lang keine Diuretika einnehmen (wenn möglich). Es lohnt sich daher, zur Messung zurückzukehren - gut vorbereitet und mit der entsprechenden Ausrüstung. freundliche Grüße
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
