Bewegung, insbesondere Joggen, ist ein guter Weg, um fit zu bleiben, aber auch eine Methode, um vielen schweren Krankheiten wie Alzheimer und Schlaganfall vorzubeugen. Interview mit Dr. Hab. Adam Kobayashi, Neurologe am Institut für Psychiatrie und Neurologie in Warschau.
M.D. Im Frühling und Sommer ist das Laufen und Trainieren im Freien ein Vergnügen. Wenn es jedoch außerhalb des Fensters grau ist, "überwintern" viele und vergessen, aktiv zu sein. Warum lohnt es sich, das ganze Jahr über umzuziehen?
A.K. Wenn wir Sport treiben, versorgen wir uns richtig mit Sauerstoff, wir halten den ganzen Körper voll funktionsfähig. Die richtige Menge an Sauerstoff ist für jede Zelle wichtig, sie beeinflusst die Wirksamkeit und Qualität unserer Funktion. Dank dessen wird das Gehirn eines aktiven Menschen besser mit Blut versorgt und ist somit weniger bestimmten Prozessen ausgesetzt, die für Gesundheit und Leben ungünstig sind. Laufen stimuliert den Hippocampus - den Teil des Gehirns, der für Stimmung, Gedächtnis und Lernen verantwortlich ist.
Im Herbst und Winter klagen viele Patienten über einen Stimmungsabfall, der z.B. weniger Licht. Wir haben weniger Energie und Lebenswillen. Wenn wir laufen, schwimmen, Fahrrad fahren, erleben wir manchmal Zustände am Rande der Euphorie. Unser Gehirn sezerniert dann natürliche endogene Arzneimittel, d. H. Endorphine. Dies sind opioidähnliche Substanzen, die eine ähnliche Wirkung wie Morphin haben: Sie sorgen dafür, dass Sie sich glücklich fühlen, körperliche Schmerzen ertragen und Ihr Wohlbefinden verbessern.
M.D. Sie können süchtig werden, aber es ist eine gute Art von Sucht! Was sollte uns sonst noch überzeugen, das ganze Jahr über Sport zu treiben?
A.K. Regelmäßige Bewegung, einschließlich Joggen, reduziert die Inzidenz von Parkinson, Alzheimer und Demenz. Wenn wir lange Zeit körperlich und geistig jung sein und die vollen Fähigkeiten unseres Gehirns nutzen möchten, sollten wir uns um dessen Blutversorgung und Sauerstoffversorgung kümmern, die das Ergebnis körperlicher Aktivität sind. Regelmäßige Bewegung reduziert das Demenzrisiko um bis zu 40%. Es ist auch wichtig, dass der Blutdruck gesenkt wird. Dies ist ein weiterer Gewinn aus dem Sport.
M.D. Ärzte wiederholen immer wieder, dass es sich lohnt, regelmäßige Untersuchungen durchzuführen, einschließlich Blutdruckmessungen. Es stellt sich heraus, dass diese triviale Studie uns vor schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen bewahren kann.
A.K. Ja, arterielle Hypertonie ist ein ernstes, oft unterschätztes medizinisches Problem. Sogar 90 Prozent. Unsere Schlaganfallpatienten sind hypertensiv. Es gibt kaum aktive Läufer unter ihnen. Denken Sie daran, dass Bluthochdruck eine der Hauptursachen für Herzinfarkte und Schlaganfälle ist. Es hängt mit unserem Lebensstil zusammen, der hauptsächlich aus schlechter Ernährung und Bewegungsmangel besteht.
M.D. Woran sollten wir uns noch erinnern?
A.K. Über regelmäßiges Training. Dies ist noch wichtiger als die Trainingsintensität. Es ist besser für uns, 30 Minuten lang dreimal pro Woche Sport zu treiben als anderthalb Stunden lang einmal. Dank dessen ist es auch einfacher, Stress abzubauen und die Konzentration auf alltägliche Aufgaben zu verbessern.
Interviewer: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSCHAFTSAKTION (Quelle: PZU Zdrowie Pressematerial)
