Ich bin 23 Jahre alt, wiege 65 kg und bin ungefähr 172 cm groß. Ich glaube, dass ich zu viel wiege, d. H. Ich möchte ungefähr 58 kg wiegen. Seit einem Monat lief ich jeden Tag ungefähr 1 Stunde, aber es stellte sich heraus, dass ich anstatt abzunehmen 2-3 kg zunahm und aufhörte zu laufen. Ich versuchte mich beim Essen einzuschränken und weigerte mich, Süßigkeiten zu essen. Meine Figur ist birnenförmig, ich habe Probleme mit Cellulite in meinen Hüften, Oberschenkeln und Bauch. Was kann ich tun, um diese Cellulite schnell zu bekämpfen?
Hallo Frau BMI ist normal. Es ist 21,97 kg / m2. Tatsächlich ist der BMI jedoch kein verlässlicher Indikator. Daher ist es am besten, wenn Sie eine Analyse der Körperzusammensetzung durchführen. Dank dessen würden Sie herausfinden, wie viel Körperfett Sie verlieren müssen. Wenn es um Training und Gewichtszunahme geht, kann dies die Auswirkung einer Veränderung der Körperkomponenten sein. Das heißt, Fettgewebe, das leichter ist, wurde in einen schwereren Muskeltank verwandelt. Wenn dies Ihr Fall ist, hat sich Ihr Gewicht möglicherweise erhöht, aber Ihr Körperumfang sollte sich verringert haben. Wenn es um Cellulite geht, ist es schwierig, schnelle Ergebnisse zu erzielen. Sie haben nicht geschrieben, was Stadium der Cellulite ist. Die beste Lösung besteht darin, mehrere Methoden zu kombinieren: Diät, Bewegung, Körperbehandlungen (z. B. Lymphdrainage oder nadelfreie Mesotherapie mit Phosphatidylcholin). In Bezug auf die Ernährung ist es am wichtigsten, die Menge an Mineralwasser, Koffein, fetthaltigen und frittierten Gerichten, säureproduzierenden Produkten (Fleisch, Süßigkeiten, hochraffinierte Getreideprodukte), einfachen Kohlenhydraten (Haushaltszucker, Süßigkeiten, gesüßte Fruchtsäfte usw.) zu reduzieren. ) und salzreiche Lebensmittel. Produkte, die reich an Ballaststoffen und Antioxidantien sind, sind hilfreich bei der Bekämpfung von Cellulite. Gemüse, Obst (bis zu 300 g aufgrund der großen Menge an Fruktose), Vollkornprodukte: Vollkornbrot mit Getreide, Vollkornnudeln, dicke Grütze.
Denken Sie daran, dass die Antwort unseres Experten informativ ist und einen Arztbesuch nicht ersetzt.
Agnieszka ŚlusarskaInhaber der 4LINE Dietary Clinic, Chefdiätetiker der Klinik für Plastische Chirurgie von Dr. A. Sankowski, Tel.: 502 501 596, www.4line.pl
