Angst ist die Reaktion des menschlichen Körpers auf eine äußere Bedrohung. Finden Sie heraus, woher biologische, soziale, moralische und desintegrative Angst kommt. Wie gehe ich mit ihnen um und wie unterscheidet sich Angst von Phobien?
Angst - Was macht uns Angst?
Angst ist ein Merkmal, das für das Überleben des Menschen notwendig ist und aus dem Überlebensinstinkt stammt. Im Notfall reagieren unser Körper und unsere Emotionen. Angst entsteht im Gehirn - in der Amygdala, die wiederum Impulse an den Hypothalamus überträgt und den Körper dazu bringt, Adrenalin zu produzieren. Also machen wir mehr aus dem "Angsthormon", wir spannen unsere Muskeln an und unser Herz beginnt schneller zu schlagen. Diese natürliche Vorbereitung des Körpers auf den Kampf oder die Flucht vor einer Bedrohung hat sich beim Menschen (und einigen Tieren) durch die Evolution entwickelt.
Wir reagieren emotional auf Angst, aber der Grad dieser Reaktion hängt vom Individuum ab. Diejenigen, die eine bedrohliche Situation vermeiden, wenn sie auftritt, werden stärker darauf reagieren als diejenigen, die täglich Berufe mit vielen Gefahren ausüben oder Extremsportarten lieben. Angst kommt auch von der menschlichen Fähigkeit, Fakten zu verbinden. Wir sind uns bewusst, dass eine bestimmte Situation eine Bedrohung darstellen kann, weil wir sie selbst schon einmal erlebt haben, oder die Fähigkeit, abstrakt zu denken, sagt uns, dass eine bestimmte Situation oder ein bestimmtes Verhalten eine Bedrohung verursachen kann.
Arten von Angst
Psychologen und Psychiater haben viele Spaltungen der Angst gemacht, es gibt keine einzige obligatorische Typologie. Am häufigsten gibt es jedoch vier Arten davon:
- Biologische Angst - entsteht, wenn sich eine Person in einer Situation befindet, die ihre Gesundheit und ihr Leben gefährdet. Biologische Angst beinhaltet die Angst vor dem Tod, wenn wir an einer schweren Krankheit leiden, oder die Angst, wenn wir nachts alleine durch eine dunkle Straße gehen.
- Soziale Angst - tritt auf, wenn eine Person Angst hat, mit anderen Menschen in Beziehung zu treten. Es ist keine soziale Phobie, die zu der Angst führt, das Haus zu verlassen, um niemanden zu treffen, sondern zu der Angst, die beispielsweise bei wichtigen Reden, bei der Begegnung mit neuen Menschen und zu Zeiten entsteht, in denen eine bestimmte Person von anderen Menschen beurteilt wird.
- Moralische Angst - verursacht vermindertes Selbstvertrauen, Reue und das Gefühl, nicht gut genug zu sein - in Übereinstimmung mit den sehr hohen moralischen Standards, die von ihm angenommen wurden.
- Desintegrative Angst - entsteht, wenn das Gleichgewicht zwischen einem Menschen und der Umgebung, in der er lebt, gestört ist. Zum Beispiel eine Situation, in der eine Person einen erlebten Unfall nicht bewältigen kann, der ihr geistiges Gleichgewicht gestört hat.
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Methoden zur Bewältigung der Angst
Obwohl Angst eine ursprüngliche menschliche Eigenschaft ist, können Sie versuchen, damit umzugehen. Folgendes kann helfen:
- Angst zähmen - darüber zu sprechen, was Angst in uns verursacht, und sich den Situationen zu stellen, die sie verursachen, hilft, sie zu zähmen und sie nicht mehr zu einer Quelle der Angst zu machen.
- Übung - Eine weitere wichtige Waffe im Kampf gegen die Angst. Körperliche Anstrengung und nachfolgende Müdigkeit lassen uns aufhören, uns auf das zu konzentrieren, was wir fürchten. Wir erhöhen auch den Serotoninspiegel, d. H. Das Glückshormon, im Gehirn.
- Ausruhen - mindestens eine halbe Stunde am Tag für sich selbst in einem vollen Terminkalender finden, sich dem widmen, was Erleichterung bringt: Baden, Lesen, Hobbys ermöglichen es Ihnen, die Lebensqualität zu verbessern, Ihre Denkweise zu einer positiveren zu ändern und Sie zur Arbeit zu motivieren.
- Rationalisierung der Angst - Die Fähigkeit, Ihre Stimmungen zu kontrollieren, an Konzentration und Kreativität zu arbeiten, erleichtert den Umgang mit der biologischen Quelle der Angst.
- Spezialisierte Hilfe - Wenn wir das Gefühl haben, dass wir mit Angst nicht fertig werden können oder sie in Form einer Phobie auftritt, lohnt es sich, einen Psychologen oder Psychiater zu konsultieren, der Sie über die richtige Vorgehensweise berät.
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Angst und Phobie - wie unterscheiden sie sich?
Angst und Phobie sind zwei verschiedene Konzepte. Wir haben Angst vor einer bestimmten Bedrohung: Person, Situation oder Ereignis. Was wir fürchten, liegt innerhalb der Grenzen der Wahrscheinlichkeit - es ist möglich, dass das, was wir fürchten, passiert. Es ist auch erwähnenswert, dass Angst uns zum Handeln motiviert: Obwohl wir Angst haben, versuchen wir, die Bedrohung zu verhindern, negative Situationen zu vermeiden, die Quelle unserer Angst. Bei einer Phobie ist das anders. Dies ist eine irrationale Angst, und die Person, die sie fühlt, erkennt, dass ihre Bauchgefühle für die Realität nicht relevant sind.
Während Angst meistens durch äußere Umstände verursacht wird, hängt Phobie eher mit inneren Reaktionen zusammen. Es ist schwierig, es zu definieren und seine Quelle anzugeben. Der Unterschied zwischen Angst und Phobie kann durch Situationen mit Spinnen erklärt werden. Die Angst vor dieser Kreatur liegt in der Tatsache, dass wir, obwohl wir Angst davor haben, sogar beim Anblick schreien können, aber wir können in einem Raum bleiben, wir können Maßnahmen anwenden, die es beispielsweise ermöglichen, die Spinne aus dem Raum zu bewegen, in dem sie sich befindet wir finden. Andererseits verhindert Angst (Arachnophobie), dass sich die Spinne nähert, verursacht Schüttelfrost, Erbrechen und Panikattacken. Es gibt auch Wahnvorstellungen mit Spinnen in der Hauptrolle: Eine Person stellt sich vor, dass wirbellose Tiere auf ihm laufen und hinter dem Bett lauern. Es treten auch Albträume auf.
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