Wenn Sie sich entschieden haben, Mutter zu werden, sollten Sie sich darauf vorbereiten. Schließlich warten neue Aufgaben auf Ihren Körper - Schwangerschaft, Geburt, Stillen. Es wird sich auszahlen - Sie können die Schwangerschaft besser ertragen und das Baby wird gesünder. Welche Tests, Impfungen und Diäten werden vor der Schwangerschaft empfohlen?
Gesund, in guter körperlicher und geistiger Verfassung, ertragen Sie eine Schwangerschaft perfekt und bieten Ihrem Baby die besten Entwicklungsbedingungen. Sprechen Sie einige Monate vor der Nullstunde, dh vor der Empfängnis, mit Ihrem Frauenarzt über die geplante Schwangerschaft. Vielleicht bekommen Sie einige spezifische Tipps von ihm, aber die folgenden Ratschläge sind hilfreich für Sie.
Vor der Schwangerschaft: Vorsorgeuntersuchungen durchführen
Selbst wenn Sie glauben, vollkommen gesund zu sein, führen Sie diese Tests durch und zeigen Sie Ihrem Gynäkologen die Ergebnisse: Blutbild (unter Angabe der Blutgruppe und des Rh-Faktors), Urinanalyse, Blutchemie (Glukose, Protein, Kreatinin, Harnstoff, Kalzium, Cholesterin, Triglyceride), WR, Lebertests, Bestimmung des Schilddrüsenhormonspiegels (deren Mangel kann zu Unfruchtbarkeit oder Fehlgeburten führen), Röntgenaufnahme des Brustkorbs, Ultraschall der Bauch- und Beckenorgane (einschließlich Eierstöcke, Gebärmutter), Zervixzytologie und vaginaler Sauberkeitstest und HIV-Antikörper-Nachweis-Test.
Vor der Schwangerschaft: Denken Sie an Impfungen
Lassen Sie sich gegen Hepatitis B impfen (drei Dosen des Impfstoffs werden für die Immunität benötigt: Die zweite wird einen Monat nach der ersten und die dritte fünf Monate nach der zweiten eingenommen). Wenn Sie noch keine Röteln hatten und noch nicht geimpft wurden, müssen Sie sich impfen lassen (nach etwa einem Monat erhalten Sie Immunität).
Vor der Schwangerschaft: Gönnen Sie sich regelmäßig
Versuchen Sie, Ihren Körper gesund zu machen, bevor Sie schwanger werden. Wenn Sie an Erkrankungen der Fortpflanzungsorgane leiden (z. B. Vaginalmykose, bakterielle Infektionen, Erosionen, Myome, Zysten), heilen Sie sich im Voraus. Überprüfen Sie Zähne, Nebenhöhlen, Mandeln. Wenn Sie an einer chronischen Krankheit leiden (z. B. Diabetes, Bluthochdruck), befolgen Sie die Empfehlungen des behandelnden Arztes genau, damit diese Krankheiten vor der Schwangerschaft so ausgewogen wie möglich sind. Beschränken Sie die Verwendung allgemein verfügbarer Medikamente auf das erforderliche Minimum und fragen Sie Ihren Arzt nach den Dosierungen der Präparate, die Sie im Hinblick auf die geplante Schwangerschaft ständig einnehmen.
Vor der Schwangerschaft: gut essen
Dank einer vernünftigen Ernährung kann Ihr Körper die Anstrengungen zur Ernährung eines sich entwickelnden Babys besser bewältigen.Ihr Menü muss sehr abwechslungsreich sein. Essen Sie kleinere Portionen, aber häufiger - vorzugsweise 5 Mal am Tag. Ihr Menü sollte enthalten: mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Milchprodukte. Gemüse und Obst sollten ebenfalls Teil jeder Mahlzeit sein. Denken Sie daran, dass natürliche Vitamine und Mineralien nicht durch vorgefertigte Präparate ersetzt werden können (Sie können diese einnehmen, wenn Ihr Arzt sie empfiehlt). Versuchen Sie, Süßigkeiten durch beispielsweise getrocknete Früchte zu ersetzen (jedoch in angemessenen Mengen, da diese viele Kalorien enthalten). Trinken Sie jeden Tag mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit - vorzugsweise Mineralwasser, frische Säfte.
Vor der Schwangerschaft: Beginnen Sie mit der Einnahme von Folsäure
Besonders wenn Sie schon lange eine hormonelle Empfängnisverhütung anwenden, die die Absorption von Folsäure, d. H. Vitamin B9, verringert. Studien haben gezeigt, dass die Einnahme von 1 mg Folsäure pro Tag für 3-4 Monate vor der Schwangerschaft das Risiko schwerwiegender Defekte im Nervensystem des Fötus (Neuralrohrdefekte, die die Wirbelsäule und das Gehirn des Babys bilden) verringert. Nehmen Sie Lebensmittel, die reich an Vitamin B9 sind, in Ihre Ernährung auf. Hühnerleber, Orangensaft, Spinat, Bohnen, Brokkoli, Rüben, Himbeeren, dicke Grütze, Weizenkleie, Vollkorngetreide.
Vor der Schwangerschaft: Stimulanzien vergessen
Hören Sie mit dem Rauchen auf und versuchen Sie, Ihren Partner davon zu überzeugen. Nikotin wirkt sich sehr negativ auf die männliche Fruchtbarkeit aus - es verringert die Beweglichkeit der Spermien und kann sogar zu erektiler Dysfunktion führen. Es gibt über 4.000 Tabakrauch. giftige Substanzen. Alkohol ist gleichermaßen schädlich - er schwächt das Herz-Kreislauf-System, die Leber, die Nieren und das Gehirn. Und von einer schwangeren Frau (auch in kleinen Mengen) getrunken, kann dies das sogenannte verursachen fötales Alkoholsyndrom. Wenn Sie vor einer geplanten Schwangerschaft (auch nicht gelegentlich) nicht rauchen und Alkohol trinken, hat Ihr Körper Zeit, sich von Giftstoffen zu reinigen.
Vor der Schwangerschaft: Stärken Sie Ihre Muskeln
Fit bleiben. Auf diese Weise können Sie sich auch dann gut fühlen, wenn die für die Schwangerschaft typischen Symptome auftreten, und ein Baby effizient zur Welt bringen. Untersuchungen bestätigen, dass Frauen, die vor der Empfängnis regelmäßig Sport treiben, stärkere Muskeln haben und daher seltener über Rückenschmerzen während der Schwangerschaft klagen und die Entbindung kürzer dauert. Gehen Sie also lange spazieren, schwimmen, trainieren, Volleyball spielen, joggen oder Rad fahren.
Vor der Schwangerschaft: so früh wie möglich renovieren
Wenn Sie eine Wohnung renovieren möchten, um später die besten Lebensbedingungen für Ihr Kleinkind zu gewährleisten, überlegen Sie es sich zweimal. Die zum Imprägnieren, Streichen, Lackieren, Isolieren usw. verwendeten Mittel sind für den Körper nicht neutral. Ihre Dämpfe sind in der Luft und Sie werden sie einatmen. Wenn Sie eine Renovierung in Betracht ziehen, machen Sie diese mindestens drei Monate vor der geplanten Schwangerschaft. Und versuchen Sie die Renovierung ohne Ihre Teilnahme!
Vor der Schwangerschaft: Machen Sie Urlaub, wo es warm ist
Es ist seit langem bekannt, dass Entspannung die Empfängnis fördert. Überzeugen Sie Ihren Partner also von einem romantischen Urlaub, vorzugsweise dort, wo es warm ist. Wie sich herausstellt, wirkt sich mehr Sonne (und damit - Licht) positiv auf unser endokrines System aus, wodurch Sie und Ihr Partner die Fruchtbarkeit leicht steigern.
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